针对3大问题臀形 见招拆招 2周塑翘臀(4)

　　直立侧踢运动

　　1、手中拿水平或者盛有水的水杯用于后面的保持平衡。然后单手叉腰，抬起一条腿，小腿尽量与地面平行。

　　2、之后保持手中所持水平面不变，向侧上抬腿，重复10回，左右各一次。

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