针对3大问题臀形 见招拆招 2周塑翘臀(10)

　　随时提拉臀部

　　1、趴在床上看书的时候也可以做的运动，双腿夹紧，脚跟一定要并拢。

　　2、然后抬腿左右各10次。

　　塑造臀部弹性

　　1、脚尖打开45°角，脚跟到两腿都要并拢，双手叉腰上身直立。

　　2、两腿屈膝向下，然后再回到1的动作，重复5次。

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