四式燃脂减肥运动 瘦身无处不在(4)

燃脂减肥方法

　　4.塔式倒立

　　锻炼部位：肩膀、胸部、肋骨以下到骨盆

　　做俯卧撑的准备姿势，双手打开与肩同宽支撑在地面，收小腹，背部、臀部和腿部尽量保持一条直线。准备一条毛巾，将前脚掌踩在毛巾上，便于后一个动作滑动。

　　臀部和大腿向上抬起，同时双脚向前方“滑行”，身体呈一个倒“V”字。坚持3秒后回到准备姿势，然后重复一次。

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