四式燃脂减肥运动 瘦身无处不在(2)

燃脂减肥方法

　　2.单脚起立

　　锻炼部位：臀部、腿部、上臂

　　双手持哑铃，自然下垂鱼体侧，靠前坐在硬面的椅子上，双腿呈90度请弯曲。坐好后，轻轻抬起左脚，完全离开地面。

　　左脚保持离地的状态，只依靠右腿的力量从椅子上站起，同时双臂将哑铃举到胸前。坚持3秒后，放下哑铃，坐下重复一遍后换另一侧。

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