四式燃脂减肥运动 瘦身无处不在

燃脂减肥方法

　　1.踏板起身

　　锻炼部位：臀部、大腿、肩膀

　　站在踏板(没有踏板也可以用比膝盖低一些的小板凳)左侧，右脚踩在踏板上，呈自然弯曲状；右手持小哑铃(也可以使用装满水的饮料瓶)，举到肩膀和脖颈处，同时左手臂慢慢抬起平举，与肩平齐。

　　伸直右腿，身体随之离开地面，同时左腿绷直脚尖，慢慢向前平伸，直到与右腿呈90度角。坚持3秒后，恢复上一个动作开始时的姿态，重复一遍后换左侧。

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