瘦小腹
平躺在床上，双手放在腰侧，双腿并拢伸直。利用身体的力量将双腿缓慢向上抬起，直至与身体垂直，保持该姿势15秒后缓慢恢复原姿势，反复练习上述运动直至腹部感到酸累。这个运动能使腰部肌肉变得紧实，常这样练习能轻松赶走赘肉，瘦出纤细小蛮腰。相关阅读：小腹婆誓减赘肉 妙招轻松甩肚腩>>>
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瘦美臀
平趴在床上，两腿并拢伸直，双手屈肘支撑起上半身。利用腿部的力量将双腿交替向上高抬，同时胯部紧贴床上，双腿交替练习直至大腿根部感到酸累。这个运动能使臀部肌肉得到拉伸，使其变得更加紧实，还能有效促进脂肪燃烧，让你轻松摆脱臀部赘肉，瘦出迷人美臀。面对臀部赘肉堆积，怎样才能快速塑造美臀>>>
