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锻炼腰腹：卷腰转
比撑手转难度要高一级别的姿势，手臂完全张开上下伸直抓紧钢管，跳起来让身体完全紧贴钢管，卷曲腰腹部让自己的曲线缠绕住钢管，呈现出妖娆完美的性感姿态。如果你总是抱怨自己腰腹部肉肉太多，那么就努力让自己的曲线能更贴合钢管，这样才能锻炼到腰腹部。
平常锻炼较少的女生可能会觉得自己腰板儿很硬，这也是常见的现象，柔软的腰身是这个姿势的绝美之处，所以在顺势旋转的时候收紧腰腹部让自己完全缠绕在钢管上，这个动作对腰腹部的锻炼非常有利。有专业教练透露，练习这个姿势一周时间腰围就能速减8cm以上，因为你不收紧肌肉根本没办法贴住钢管旋转，这也是高强度见效快的原因。更多减腰瘦腹方法汇集>>>
