教你赶走扁平臀 快速练就小翘臀(3)

教你赶走扁平臀 快速练就小翘臀

　　开腿下蹲

　　双脚前后分开站好，双手叉腰，利用身体的力量，将上半身下蹲，大腿与地面平行后，保持该姿势片刻，尔后接着向下蹲，到达极限时将缓慢将身子恢复原状。常练习这个运动能让你轻松瘦腿，还能练就出性感翘臀。

　　外侧抬腿

　　立正站好，身子保持垂直状，双手叉腰。将左腿向外侧抬起，尔后利用腿部的力量将左腿向后晃动，达到极限时保持该姿势15秒，尔后反复练习上述动作。这个动作能使臀部肌肉得到拉伸，使其变得更紧实，常练习能让你瘦出撩人美臀。

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