侧卧瘦身法 简易动作塑造好身材(2)

　　侧卧高抬腿

　　侧卧在床上，双腿并拢伸直，单手叉腰。上面一条腿屈膝呈90°，利用腿部的力量将其缓慢向上高抬，达到极限后保持该姿势片刻，再缓慢恢复原姿势。反复练习上述运动能使腿部脂肪加速燃烧，还能使其变得紧实，常这样练习能轻松瘦腿。拥有纤细长腿，你还可以怎么样做>>>

侧卧瘦身法 简易动作塑造好身材

　　侧卧弯腰