侧卧瘦身法 简易动作塑造好身材

　　侧卧后拍床

　　侧卧在床上，双手放在胸前，双腿并拢伸直。利用手臂的力量将其向身后甩出，与此同时身子保持不动，甩臂直至手掌心拍到床面，保持该姿势片刻再缓慢恢复原姿势。练习片刻后身子转向另一侧侧卧，在反复练习上述动作，双臂练习该运动能使其变得更加紧实，以练就出纤细美臂。

侧卧瘦身法 简易动作塑造好身材

　　侧卧后张肩