简单产后减肥操 做个漂亮妈妈(2)

产后减肥运动，预防阴道下垂。

　　颈部运动

　　时间：产后第三天

　　功效：增强腹部肌肉。

　　方法：平卧，将头抬起，下颌尽量靠近胸部，注意肩部不可离开床面，保持一会儿，回复平卧，重复5-6次。

　　臀部运动

　　时间：产后第八天

　　功效：促进臀部和大腿肌肉恢复良好弹性、曲线。

　　方法：平卧，将一腿弯曲，大腿靠近腹部，足部尽量贴近臀部，脚尖下压，再将腿伸直平放，再依法做另一腿，左右交替各种5次。