低卡食物集结号之谷类
全麦：全麦面包只有35卡，比普通白面包的卡路里低9%，是面包中热量最低的，蛋白质却多了20%，维生素B多两倍，纤维素比番茄还多。早餐或肚子饿的时候是减肥的首选美食。如果你是饮食肥胖的美眉，不妨试试以全麦面包来代替其他高脂食物，可以让你不再为脂肪堆积而苦恼。测一测：你属于哪种肥胖类型？>>>
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燕麦：燕麦含有丰富的可溶性食物纤维，容易被人体吸收，而且热量低，有利于减肥。富含的亚油酸和皂甙素还可防治动脉硬化，降低胆固醇和血脂，有心脏病、高血压和糖尿病人应该多吃！
土豆：土豆虽然富含淀粉能充饥，但只有0.1%的脂肪，根本不必担心造成脂肪过剩，反而还能减少脂肪摄入，代谢多余脂肪。土豆中的蛋白质在营养价值和保健功能都高过黄豆，在其它营养素如碳水化合物、VB、Vc、钙、镁、钾等也比米面更加全面。所以很多减肥达人都喜欢将主食更换成土豆。脂肪摄入少了，自然就不会变得更胖。点击了解：如何抑制脂肪的吸收，不再发胖？>>>
