低卡食物集结号之谷类
全麦：全麦面包只有35卡，比普通白面包的卡路里低9%，是面包中热量最低的，蛋白质却多了20%，维生素B多两倍，纤维素比番茄还多。早餐或肚子饿的时候是减肥的首选美食。如果你是饮食肥胖的美眉，不妨试试以全麦面包来代替其他高脂食物，可以让你不再为脂肪堆积而苦恼。测一测：你属于哪种肥胖类型？>>>
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燕麦：燕麦含有丰富的可溶性食物纤维，容易被人体吸收，而且热量低，有利于减肥。富含的亚油酸和皂甙素还可防治动脉硬化，降低胆固醇和血脂，有心脏病、高血压和糖尿病人应该多吃！
土豆：土豆虽然富含淀粉能充饥，但只有0.1%的脂肪，根本不必担心造成脂肪过剩，反而还能减少脂肪摄入，代谢多余脂肪。土豆中的蛋白质在营养价值和保健功能都高过黄豆，在其它营养素如碳水化合物、VB、Vc、钙、镁、钾等也比米面更加全面。所以很多减肥达人都喜欢将主食更换成土豆。脂肪摄入少了，自然就不会变得更胖。点击了解：如何抑制脂肪的吸收，不再发胖？>>>
低卡食物集结号之蔬菜
萝卜：一公斤萝卜只含200卡热量，又富含纤维素易产生饱胀感，非常有助于减肥。另外，萝卜能促使肠胃蠕动，缩短食物在肠道内存留的时间，利于食物代谢及废物的排出，不用节食也能达到节食的功效。白萝卜含有辛辣成分芥子油，能促进脂肪新陈代谢，避免脂肪在皮下堆积。尽情燃烧脂肪，不用节食也能瘦>>>
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冬瓜：冬瓜含有丰富纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素等，却不含脂肪，其中的丙醇二酸（黄瓜也含有这种物质）还可阻止体内脂肪堆积，难怪古人都说“欲得体瘦轻健者，则可长食之”。冬瓜含钠低，又没有什么糖份，有利尿清热的功效，糖尿病患者可以多吃。
魔芋：魔芋含有大量的食物纤维和水分，还有一种叫做葡萄糖甘露聚糖食物纤维的矿物质，它不能被消化酶分解，不能作为热量被利用，所以魔芋几乎不含热量，可以说是怎么吃都不会胖的，而且食用魔芋后会有很强的饱腹感，可以抑制对其他食物的摄取。
低卡食物集结号之水果
柠檬：柠檬中维他命C的含量也是众所皆知的多，能促进肠子蠕动，所以吃什么减肥常被提及。柠檬富含柠檬酸，是促进热量代谢的主要物质，而且也有消除疲劳的功能。
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葡萄柚：葡萄柚酸性物质可以帮助消化液的增加，能促进消化，营养也容易被吸收。重要的是它的含糖份少，减肥食用来补充维他命C最适合不过了。此外它还富含维他命C，不仅可以消除疲劳，还可以美化肌肤。
香蕉：香蕉虽然甜，但热量卡路里颇低。它以糖质为主成分，吃后可以马上消化，迅速补充体力，有很强的饱腹感，只要吃上一根就可以裹腹。而且香蕉富食物纤维、维他命A、钾等，能强化肌肉、利尿软便，促进消化。查看更多瘦身成功案例>>>
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