不要腹婆要腰精 健康助瘦三方法

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　　拥有纤细的水蛇腰是每个女人的梦想，但随着年纪的增加，运动的减少，水蛇腰离女人们越来越远，渐渐地，女人也就成了大腹婆。那要怎么样做才能赶走烦人的大腹呢？小编教你三招，助你轻轻松松恢复到之前的水蛇腰。快速瘦身法，水蛇腰段不是梦>>>

不要腹婆要 腰精 健康助瘦三方法

　　变成腰精方法一：腹部按摩

　　按摩是通过摩擦提高腹部皮肤的温度，消耗能量，让腹部多余的水分排出体外，从而达到瘦腹部的功效。腹部按摩时以肚脐为中心在腹部画一个问号，沿问号方向按摩，两侧各按摩30次。双手放在腹部，然后用指腹由胸骨下方部位沿直线向下腹部用力按摩，重复此动作30次。双手由胸骨下方沿着肋骨向身体外侧按摩，重复此动作30次，按摩力道一定要掌握好，不要用力过猛或者过于轻柔！

　　如果你的皮肤不是属于那种特别敏感的那一类，最好经常给你的腹部去一下角质。这样有利于按摩能更深入地消耗热量，如果再配合一些瘦身精油，使得瘦身营养成分更好地被人体吸收拥有平坦的腹部并不困难。哪款瘦身精油减肥效果最好，最安全>>>

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　　变成腰精方法二：收腹运动

　　为什么要做收腹运动呢？因为收腹运动能让你的腹部时时刻刻都处在一种运动的状态，这样想要不变成腰精都很难。收腹运动可以放在日常生活中去进行，不必为此而特别罗列出一项专门的运动。在空余时间里，躺在地上，双手抱头。左膝盖弯曲并靠近胸前，右手肘靠向左膝盖，此时右肩膀也跟着被抬起来。再换一边，即令左手肘靠近右膝盖。如此交替进行。

　　除了做以上动作之外，你还可以站在这种座椅中间，双手握着扶手，背靠着 椅背 。然后慢慢往下蹲，直到最后像是坐在椅子上一样。重点是要保持腰部用力，脚的位置也不要动，使大腿受力。 这些动作都可以起到瘦腰的效果，每天只要花个10分钟左右就能搞定。甩掉水桶腰，肥妞变辣妹>>>

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　　变成腰精方法三：个别出击

　　严格来说，腹部发胖分为多种情况，我们可以根据不同情况进行各个击破，这样也能更具有针对性，瘦的效果更明显。如果是胃的部分特别的凸出，那么在平时就要多喝点蜂蜜水，吃点水果，减少甜食的摄入，控制热量以及糖分的摄入。如果是小腹特别凸出，在平时的饮食中要多补充水分，多吃排毒的健康食物，同时也注意进行适当的运动锻炼。快速在线测试：你属于哪一种肥胖类型>>>

　　要是整个腹部都存在发胖的情况，就是我们说的水桶腰。遇到这样的情况，多半是因为贪吃所造成的。因此要瘦下来，首先要控制热量的摄入，尽量少吃或者不吃一些高热量的食物，多吃些低热量但是营养价值高的食物，尤其要注意的是避开暴饮暴食，吃东西的时候细嚼慢咽，以增加人的饱腹感，让人控制热量，轻松减肥。吃货分享：狂吃不胖的窍门>>>

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