减肚子最有效的运动是什么？

发布时间:13-02-08 编辑:涓涓

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仰卧起坐

　　NO.1 仰卧起坐

　　减肚子指数：★★★★★

　　为什么仰卧起坐是减肚子最有效的运动呢?因为仰卧起坐针对性强，能够充分锻炼腹部的脂肪，让腹部松垮垮的赘肉变得紧实起来，不过动作一定要标准哦，而且运动要适量，否则次日肚子可能会酸到起不来哦。不运动、不节食，史上最牛减肥法，不看后悔>>>

　　减肥要点：这项运动在饭后一小时进行最合理，因为饭后胰岛素分泌上升，可抑制脂肪的分解，能量的来源就受到限制。由于脂肪分解少，减肥运动也不宜在饭后就立即进行。

肚皮舞

　　NO.2 肚皮舞

　　减肚子指数：★★★★★

　　肚皮舞除了作为一种舞蹈艺术形式以外，也经常被作为一种健身运动而进行推广。肚皮舞能够增加腹部肌肉的力量与身体的柔韧性，同时也能够燃烧大量多余的脂肪，一段持续60分钟的肚皮舞，能够燃烧330卡的热量，是减肚子最有效的运动之一哦。一分钟测试：你最适合哪种减肥方式？>>>

　　减肥要点：很多女人跳肚皮舞都是饿着肚子跳的，有些还没达到那个运动量就已经饿晕了。专家说，跳肚皮舞之前可以吃少量的食物，喝茶最好！喝杯能减肥的中药茶既能让你有一种饱腹感，配合肚皮舞还能消耗更多的热量，减肥效果最明显！减肚子最有效的中药减肥茶有哪些？>>>

空中脚踩单车运动

　　NO.3 空中脚踩单车运动

　　减肚子指数：★★★★

　　空中脚踏单车运动之所以是减肚子最有效的运动之一，是因为腿部在进行动作时，要运用到腰腹部的力量，动作越到位，对腰腹部的锻炼就越有力。不过同样要注意运动不要过量，而且最好在临睡前在进行这一动作哦，效果会更好。更多网友成功减掉小肚子的方法>>>

　　减肥要点:这项运动不仅能减肚子，而且还可以帮助你塑造美好的腿部线条。如果你想腿部皮肤更加光滑有弹性、大腿有线条感，可以再运动之后涂抹纤体精油，不仅能减去局部赘肉，还能使皮肤更加光滑有弹性，不至于肌肉太过结实很难看！局部减肥最有效的纤体精油推荐，网友试过有用>>>