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减肚子最有效的运动是什么?

      发布时间:   编辑:涓涓

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仰卧起坐

仰卧起坐

  NO.1 仰卧起坐

  减肚子指数:★★★★★

  为什么仰卧起坐是减肚子最有效的运动呢?因为仰卧起坐针对性强,能够充分锻炼腹部的脂肪,让腹部松垮垮的赘肉变得紧实起来,不过动作一定要标准哦,而且运动要适量,否则次日肚子可能会酸到起不来哦。不运动、不节食,史上最牛减肥法,不看后悔>>>

  减肥要点:这项运动在饭后一小时进行最合理,因为饭后胰岛素分泌上升,可抑制脂肪的分解,能量的来源就受到限制。由于脂肪分解少,减肥运动也不宜在饭后就立即进行。

肚皮舞

肚皮舞

  NO.2 肚皮舞

  减肚子指数:★★★★★

  肚皮舞除了作为一种舞蹈艺术形式以外,也经常被作为一种健身运动而进行推广。肚皮舞能够增加腹部肌肉的力量与身体的柔韧性,同时也能够燃烧大量多余的脂肪,一段持续60分钟的肚皮舞,能够燃烧330卡的热量,是减肚子最有效的运动之一哦。一分钟测试:你最适合哪种减肥方式?>>>

  减肥要点:很多女人跳肚皮舞都是饿着肚子跳的,有些还没达到那个运动量就已经饿晕了。专家说,跳肚皮舞之前可以吃少量的食物,喝茶最好!喝杯能减肥的中药茶既能让你有一种饱腹感,配合肚皮舞还能消耗更多的热量,减肥效果最明显!减肚子最有效的中药减肥茶有哪些?>>>

 空中脚踩单车运动

空中脚踩单车运动

  NO.3 空中脚踩单车运动

  减肚子指数:★★★★

  空中脚踏单车运动之所以是减肚子最有效的运动之一,是因为腿部在进行动作时,要运用到腰腹部的力量,动作越到位,对腰腹部的锻炼就越有力。不过同样要注意运动不要过量,而且最好在临睡前在进行这一动作哦,效果会更好。更多网友成功减掉小肚子的方法>>>

  减肥要点:这项运动不仅能减肚子,而且还可以帮助你塑造美好的腿部线条。如果你想腿部皮肤更加光滑有弹性、大腿有线条感,可以再运动之后涂抹纤体精油,不仅能减去局部赘肉,还能使皮肤更加光滑有弹性,不至于肌肉太过结实很难看!局部减肥最有效的纤体精油推荐,网友试过有用>>>

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