中医按摩减肥：找准穴位效果佳

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中医按摩减肥 找准穴位效果佳

　　手臂

　　手臂松弛最明显的就是手臂内侧，按压上去缺乏弹性，常常有肿胀感，严重的时候甚至觉得有些麻痹。

　　当你今天的手臂可能明显比昨天粗！这类手臂通常是因为血液循环及代谢不畅，淋巴阻塞，或者长期姿势不良造成的。检查你的日常饮食，是否喜欢吃盐分高的食物、睡前喝水过多呢。通常办公室的电脑OL和不爱运动的女生，最容易称为这类粗臂。10大肥胖类型，你属于哪一种？>>>

中医按摩减肥 找准穴位效果佳

　　按摩步骤

　　1、阳池穴：是位于手背部的穴位。将手腕背曲后，可见到腕部有一粗大的皱纹，阳池即在其中央，它也常被称为散热的穴位。一般宜用对侧手的拇指肚按压。温馨提醒：用瘦身精油按摩 减肥不费力>>>

　　2、曲池穴：位于屈肘时出现的皮皱的前端。压迫时会引起强烈疼痛，指压时应将肘关节屈曲并靠近身体，使肌肉松弛，有利于刺激的传导。左右各10次。

　　3、大陵：位于手腕内侧皱纹中央。宜用拇指按压，每2-3秒略停，必须有节奏的进行。

　　按摩方法及时间：手腕至肩部有几个减肥穴位，应由远端开始依次指压。每个穴位按摩各以左右10次为一组。

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　　腰腹部

　　腹肌就好像人身体的一件天然紧身内裤，收紧和拉平腹壁可防止胃、大肠、小肠等内脏外凸。同样数量的脂肪，如果腹肌发达，有腹肌的约束力，小腹就不会突出、松弛。而随着年龄的增长，肌肉会日渐衰老，力量逐渐减弱，当腹肌一旦松弛，脂肪就会变得松散，小腹便会臃肿。爆！2012最火减脂方法>>>

　　许多办公室白领经常弓着背或是交叉翘着二郎腿坐着，这种姿势使腹部受力最弱，时间一长，最容易造成腹肌松弛。另外，女性在怀孕期间，腹肌被拉长，而生产之后，由于不注意锻炼，使腹肌的张力和弹性变弱。看产后女性如何收腹瘦腰>>>

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　　按摩步骤

　　1、中脘穴：腹部正中线肚脐以上大约4寸处。

　　2、水分穴：腹部正中线肚脐以上大约1寸处。按摩水分穴有助于排除体内多余的水分，避免水肿，并且可以帮助肠胃蠕动，锻炼腹肌，避免小腹凸出。

　　3、气海穴：腹部正中线肚脐以下大约1.5寸处。按摩气海能有效地抑制食欲。

　　4、关元穴：腹部正中线肚脐下大约3寸处。按摩关元穴有利于腹部脂肪分布均匀。

　　5、水道穴：肚脐以下大约3寸处，关元穴左右两侧各向两旁大约2寸处。

　　6、天枢穴：肚脐左右两侧各向两旁大约2寸处，以左天枢为重点。而按摩天枢穴则可以帮助消化、排气、促进肠胃蠕动、废物排泄，当然更有利于消除小腹赘肉。

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　　臀部

　　年轻时候即使臀部肉多，却还是非常紧实有弹性，肌肉匀称。但是随着年龄的增长，松弛垮掉的臀部让你整个人的线条变形，需要坚持使用塑身产品搭配按摩手法，来增加臀部的弹性。判断臀部变形的标准：臀部两边呈上扬的弧度，两个弧线连成一个向下的圆弧，如同笑脸，一旦松弛下垂，笑脸就变成了哭脸，弧形被破坏。让你臀部肥大的恶习>>>

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　　按摩步骤

　　1、环跳穴：臀部骨点与腰部两点连线的三分之一处。增强臀部皮下脂肪的代谢能力，消除多余脂肪，同时对下肢痿软、腰痛、阳痿、便秘等有疗效。使用手掌从臀下大腿根部依次向臀部推送，到达穴位时用力按压穴位点，每天或隔天一次，10次为一周期。

　　2、承扶穴：臀横纹中点。可增强臀大肌细胞的代谢能力，使肌纤维的活性增加，同时对痔疮和腰骶臀股部疾病有效。用手心按压作用在穴位上，让臀纹中心的穴位受到压力感到酸胀，15-30分钟/次，每天或隔天一次，10次为一周期。

　　3、在臀部两侧做放松运动，用手掌由内向外画圈按摩臀部两边，使脂肪向上聚拢，臀部可以更加立体上翘。

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　　腿部

　　腿部臃肿可能是由多种原因导致的。其一是摄入的食物中热量过高。其二，在天冷的时候，习惯于暴露腿部或者穿了过薄的裤子或裤袜，使得大腿的脂肪增加的速度增快，这是大腿为了保暖的自我调节。第三，就是长时间保持坐姿。第四，跟遗传基因也有关系。腿粗会让你无法穿短裙，而因为老化而松垮的粗小腿更加让你显得臃肿，长裤加身自然显得老气横秋，按摩穴位加速代谢，消除腿部脂肪，紧实线条才是健身的王道。点击查看：卖得最火的减肥瘦腿产品>>>

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　　按摩步骤

　　1、先将大腿的肌肉揉捏起来，让腿部的脂肪承受压力，可以让按摩瘦腿的效果更加明显，脂肪更容易被代谢。

　　2、足三里穴：膝盖外侧凹洞往下3寸（约四指并拢宽度），靠近小腿骨外侧的凹陷处，即为足三里。按摩此穴能促进血循环、消除赘肉。缓缓吐气，同时以手指指腹或指节用力按压此穴位6秒，然后松开，重复做20次。

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