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中医按摩减肥:找准穴位效果佳

      发布时间:   编辑:零凡

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中医按摩减肥 找准穴位效果佳

中医按摩减肥 找准穴位效果佳

  手臂

  手臂松弛最明显的就是手臂内侧,按压上去缺乏弹性,常常有肿胀感,严重的时候甚至觉得有些麻痹。

  当你今天的手臂可能明显比昨天粗!这类手臂通常是因为血液循环及代谢不畅,淋巴阻塞,或者长期姿势不良造成的。检查你的日常饮食,是否喜欢吃盐分高的食物、睡前喝水过多呢。通常办公室的电脑OL和不爱运动的女生,最容易称为这类粗臂。10大肥胖类型,你属于哪一种?>>>

中医按摩减肥 找准穴位效果佳

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  按摩步骤

  1、阳池穴:是位于手背部的穴位。将手腕背曲后,可见到腕部有一粗大的皱纹,阳池即在其中央,它也常被称为散热的穴位。一般宜用对侧手的拇指肚按压。温馨提醒:用瘦身精油按摩 减肥不费力>>>

  2、曲池穴:位于屈肘时出现的皮皱的前端。压迫时会引起强烈疼痛,指压时应将肘关节屈曲并靠近身体,使肌肉松弛,有利于刺激的传导。左右各10次。

  3、大陵:位于手腕内侧皱纹中央。宜用拇指按压,每2-3秒略停,必须有节奏的进行。

  按摩方法及时间:手腕至肩部有几个减肥穴位,应由远端开始依次指压。每个穴位按摩各以左右10次为一组。

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  腰腹部

  腹肌就好像人身体的一件天然紧身内裤,收紧和拉平腹壁可防止胃、大肠、小肠等内脏外凸。同样数量的脂肪,如果腹肌发达,有腹肌的约束力,小腹就不会突出、松弛。而随着年龄的增长,肌肉会日渐衰老,力量逐渐减弱,当腹肌一旦松弛,脂肪就会变得松散,小腹便会臃肿。爆!2012最火减脂方法>>>

  许多办公室白领经常弓着背或是交叉翘着二郎腿坐着,这种姿势使腹部受力最弱,时间一长,最容易造成腹肌松弛。另外,女性在怀孕期间,腹肌被拉长,而生产之后,由于不注意锻炼,使腹肌的张力和弹性变弱。看产后女性如何收腹瘦腰>>>

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  按摩步骤

  1、中脘穴:腹部正中线肚脐以上大约4寸处。

  2、水分穴:腹部正中线肚脐以上大约1寸处。按摩水分穴有助于排除体内多余的水分,避免水肿,并且可以帮助肠胃蠕动,锻炼腹肌,避免小腹凸出。

  3、气海穴:腹部正中线肚脐以下大约1.5寸处。按摩气海能有效地抑制食欲。

  4、关元穴:腹部正中线肚脐下大约3寸处。按摩关元穴有利于腹部脂肪分布均匀。

  5、水道穴:肚脐以下大约3寸处,关元穴左右两侧各向两旁大约2寸处。

  6、天枢穴:肚脐左右两侧各向两旁大约2寸处,以左天枢为重点。而按摩天枢穴则可以帮助消化、排气、促进肠胃蠕动、废物排泄,当然更有利于消除小腹赘肉。

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  臀部

  年轻时候即使臀部肉多,却还是非常紧实有弹性,肌肉匀称。但是随着年龄的增长,松弛垮掉的臀部让你整个人的线条变形,需要坚持使用塑身产品搭配按摩手法,来增加臀部的弹性。判断臀部变形的标准:臀部两边呈上扬的弧度,两个弧线连成一个向下的圆弧,如同笑脸,一旦松弛下垂,笑脸就变成了哭脸,弧形被破坏。让你臀部肥大的恶习>>>

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  按摩步骤

  1、环跳穴:臀部骨点与腰部两点连线的三分之一处。增强臀部皮下脂肪的代谢能力,消除多余脂肪,同时对下肢痿软、腰痛、阳痿、便秘等有疗效。使用手掌从臀下大腿根部依次向臀部推送,到达穴位时用力按压穴位点,每天或隔天一次,10次为一周期。

  2、承扶穴:臀横纹中点。可增强臀大肌细胞的代谢能力,使肌纤维的活性增加,同时对痔疮和腰骶臀股部疾病有效。用手心按压作用在穴位上,让臀纹中心的穴位受到压力感到酸胀,15-30分钟/次,每天或隔天一次,10次为一周期。

  3、在臀部两侧做放松运动,用手掌由内向外画圈按摩臀部两边,使脂肪向上聚拢,臀部可以更加立体上翘。

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  腿部

  腿部臃肿可能是由多种原因导致的。其一是摄入的食物中热量过高。其二,在天冷的时候,习惯于暴露腿部或者穿了过薄的裤子或裤袜,使得大腿的脂肪增加的速度增快,这是大腿为了保暖的自我调节。第三,就是长时间保持坐姿。第四,跟遗传基因也有关系。腿粗会让你无法穿短裙,而因为老化而松垮的粗小腿更加让你显得臃肿,长裤加身自然显得老气横秋,按摩穴位加速代谢,消除腿部脂肪,紧实线条才是健身的王道。点击查看:卖得最火的减肥瘦腿产品>>>

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  按摩步骤

  1、先将大腿的肌肉揉捏起来,让腿部的脂肪承受压力,可以让按摩瘦腿的效果更加明显,脂肪更容易被代谢。

  2、足三里穴:膝盖外侧凹洞往下3寸(约四指并拢宽度),靠近小腿骨外侧的凹陷处,即为足三里。按摩此穴能促进血循环、消除赘肉。缓缓吐气,同时以手指指腹或指节用力按压此穴位6秒,然后松开,重复做20次。

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