半年狂甩30J 网友自晒减肥经

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　　经验1：减肥是讲究方法的，最单纯最简单最健康的减肥方法是最管用的。你可以选择一样你能长期坚持的减肥方法，比如有氧运动，每顿饭少吃500卡路里的热量，要记得，坚持的下去的才有意义！

30秒测一测：哪种减肥方式更适合你>>>

　　经验2：有氧运动必须持续30分钟以上才能有效的从消耗糖分转化为消耗脂肪，所以选择运动减肥的话一般需要持续做45分钟到1小时。除了运动，还有哪些方法能有效消耗脂肪？>>>

　　经验3：运动的原则就是一定要出汗，中间不要停，实在太累可以把速度放慢喘息一下。

　　经验4：经常更换有氧运动的种类，不能长时期盯着一种运动做。因为人体也是有惰性的，习惯了一种节奏和强度，效果就不那么明显了。不运动也能轻松享瘦，点击了解>>>

　　经验5：运动的同时，精油按摩也非常有效果。用于瘦身的精油选的都是热性的单方可以加速血液循环，有助于代谢。

瘦腰、塑腿，不容错过的减肥经>>>

　　经验6：把精油均匀地涂到腿上，由下至上，由小腿至大腿，按摩穴道，小腿肚可以多按摩几次。然后再均匀涂到手臂上，顽固的拜拜肉能通过正确的按摩方式匀称。什么样的瘦身精油最安全有效？>>>

　　经验7：当然肚子也不能放过，肚子上的赘肉比较多，也可以借助滚轮式的按摩工具。以打圈的方式按摩更消脂。

　　经验8：想要加快效果的话你也可以涂抹好纤体产品后尝试缠着保鲜膜运动，不过这种方法要注意多补充水份，而且不能长期使用。不想变 大肚婆 、 粗腿妹 ？精油深层击退脂肪，减出苗条身段！>>>

　　经验9： 要想瘦，管住嘴，迈开腿 ，人体就是一本收支平衡的帐。食物吃下去，就是增加热量；运动消耗，就是减少热量。你吃下去的热量比消耗掉的多，热量就储存在体内，转化为脂肪，人就会发胖。 管不住嘴 还能瘦吗？看看达人都是怎样减肥的>>>

这样减肥，比节食瘦身更有效>>>

　　经验10：100%鱼胶原蛋白，加入2勺胶原蛋白，用脱脂 牛奶 冲泡。可以腹饱而热量也仅有170卡而已。

　　经验11：少吃点米饭，多吃点菜，清淡点，就能把热量控制得很好。加速代谢速度，精准控热量，甩脂不费劲！>>>

　　经验12：热带水果，比如，榴莲、火龙果、红毛丹、香蕉、荔枝等等在水果中属于热量偏高的，请尽量回避。其他水果每100克的热量都在60大卡以下。但是也要注意，别吃过量，因为水果中的果糖含量也不容小觑。

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