懒人减肥运动 练出凹凸有致身段

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　　懒人减肥光是靠一些饮食的调理是远远不够的，最好的懒人减肥法就是在饮食的基础上配合一些减肥瘦身小动作，这样才能更有效地甩掉全身赘肉，而下面6个小动作就是为懒人美眉量身打造的。赶快抓紧时间，练习瘦出曲线身材吧>>>

测一测：你属于那种肥胖类型？>>>

　　动作一：平躺在地垫上，将双腿搭在椅子上，然后慢慢抬起上半身，以手肘碰触膝盖，将注意力集中在小腹。重复动作数次。

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　　动作二：平站在地面上，保持背部挺直，收紧小腹，然后甩动手臂，将膝盖弯曲呈90度，再伸直、上下运动。这个动作对瘦腿非常有效果。

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　　动作三：如图，两手自然叉在腰上，左脚往侧边跨一大步，重心左移再收回来，一脚在前，另一脚在后，半跪在地垫上，这个动作能够强化平日较少使用的肌肉，帮助减掉赘肉。减肉不辛苦，懒人来支招！！>>>

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　　动作四：如图，两手自然叉在腰上，左脚往侧边跨一大步，重心左移再收回来，一脚在前，另一脚在后，半跪在地垫上，这个动作能够强化平日较少使用的肌肉，帮助减掉赘肉。

曼妙身段有何轻松练就法？>>>

　　动作五：平躺在地垫上，两手自然放置身旁，两腿合拢，脚板踏地弯曲膝盖，从臀部开始，慢慢抬起上半身，动作时注意脚跟不要离地，这个动作具有收缩腿部及提高臀部的效果。

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　　动作六：平坐在一张高椅子上，注意要脚底够不到地的那种，保持背部挺直，用双脚夹住一本书，夹高至与地板平行，再放下，这个动作能消除大腿上的赘肉。除了这些方法还有哪些减肥运动可以瘦身呢？看看达人都是怎么做的！！>>>

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