小S瘦腿私家妙招 攻克产后肥胖

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　　侧卧举腿一：锻炼内、外侧

　　这个动作适合产后妈妈在产后两周以后练习。主要训练的部位是大腿和臀部外侧，收紧大腿内侧肌肉。整个动作在练习的过程中不要屏住呼吸，大腿向上时呼气，回到原位时吸气，动作要缓缓有节奏地进行，不可以动作过快，或者时快时慢，每侧练习10次。

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　　侧卧举腿：侧卧在垫子上，放在上面的腿弯曲，脚在身体前着地，下面腿伸直。慢慢抬起下面腿到最高点，抬起高度可以根据个人情况而有所不同。等到动作熟练腿部肌肉拉伸开后可以逐渐增加高度，再缓慢降低至起始姿态。可以把上下腿的位置相交换，上面腿伸直，下面腿弯曲。慢慢抬起上面腿到最高点。在运动之初，可以先用热毛巾包裹腿部，再涂抹一些瘦身精油，让瘦身精油的有效成分帮助加速脂肪的分解。点击了解：最佳速瘦法，燃烧脂肪，快速甩掉粗肥腿。>>>

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　　仰卧勾脚尖

　　这个动作产后什么时候开始视个人而定，最早产后第2天就可以开始。主要训练的部位是小腿。每次做的次数建议5到12次。练习的时候要放松全身，保持呼吸。

　　仰卧勾脚尖：平躺于床上，手臂自然放于体侧。双腿伸直。动作过程匀速将双脚脚尖向小腿前部和向远离身体来回运动。腿部的脂肪相较于其它部位的脂肪较多，想瘦下来比较吃力，所以最好能够在运动时借助瘦身精油。因为瘦身精油能够直接作用于肥胖源头，利用胆汁分泌多余脂肪，并抑制脂肪的生成。在运动的同时，使毛细血管扩展，促进汗腺分泌，加速排出脂肪分解物和体内毒素，让你瘦的得更安全健康。点击了解：为何瘦身精油能抑制肥胖，深层消脂排油？>>>

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　　小S表示，拉筋也能有效塑造双腿的曲线。她每天都抬腿120下，有时也会半蹲雕塑大腿。

　　抬腿：双手扶住墙，吸气将左脚往后慢慢抬高，背尽量伸直，双腿要伸高到感觉到臀部肌肉紧绷，这样动作才有效，停留约5秒后才放下，再换边重复。每次做的次数可视个人而定。

　　半蹲塑腿：双手向前平举，挺直腰椎作蹲马步状，蹲到大腿有酸软的感觉后，慢慢站直。这个动作能有效加强大腿的力量，但是半蹲时不可以只微微半蹲，要用力地蹲下去，这样才会用到大腿的力量。点击了解：更多达人减肥瘦身成功案例，助你成就瘦身梦>>>

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