瘦腰塑身运动 勾魂腰段轻松练就

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　　不同的人群适合不同是瘦身运动，不是所有的人用同一种瘦身运动就会有一样的瘦身结果。所以，今天给大家带来几种不同人群适合的瘦腰运动方式，希望能够通过以下的瘦腰运动，助你打造出勾魂腰段，迷倒众生！快速消脂，瘦出勾魂腰段>>>

瘦腰塑身运动 勾魂腰段轻松练就

　　一、有氧瘦腰舞蹈

　　特点：有氧舞蹈能很好地锻炼心肺功能，调节身体的带氧能力，能够有效减肥。由于有氧舞蹈由不同的动作组成，有不同的难度，你可以选择适合个人的层次来进行；

　　适合人群：急于减脂、锻炼心肺功能及想锻炼手脚胁调性的人士。对于不喜爱户外运动的人来说，有氧舞蹈是训练带氧功能的最佳选择。

　　注意事项：有氧舞蹈有部分属于剧烈运动，所以要有安全措施，以防弄伤关节。做这样的运动会大量流汗，所以应注意水分的补充，不要让身体缺水。快速瘦身法，不给脂肪留机会！>>>

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　　二、健身房器械瘦身运动

　　特点：通过器械帮助，训练有氧功能，使心肺功能更协调，每次心跳能将更多的血液输送全身，帮助紧实肌肉和燃脂。消脂和运动量成正比。

　　适合人群：想减肥、改善血液中带氧功能的人群，以及一个人做运动没有毅力的人。

　　注意事项：参加器械运动，要防止脚部关节过劳损伤，每30分钟便略作休息。还要注意补充水分和肌肉内流失的淀粉质。达人支招：最有效的瘦身方法，包你瘦！>>>

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　　三、瑜伽瘦腰

　　特点：瑜伽是经由轻柔、韵律的动作来运动所有肌肉、内脏、神经和骨骼，以使身体各部位得到均衡的发展，有很好的塑身作用，对于内分泌系统特别有益，

　　适合人群：想收紧腹部肌肉、更好修饰身材的人群，以及想要柔软筋骨的人。

　　注意事项：减肥初学者一定要跟随瑜伽教练学习。在做瑜伽的过程中量力而为，否则很容易扭伤。练瑜伽前两小时不能进食。小妖精修炼术，轻松减脂瘦>>>

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　　四、网球瘦腰

　　特点：打网球是训练肌肉耐力的运动，每一次弹跳都会牵动腰部肌肉，对塑型效果不错，还能锻炼心肺带氧功能。

　　适合人群：强度较大，腰部赘肉较多，适合喜欢剧烈运动的人。

　　注意事项：运动结束后记得放松肌肉，否则容易变成壮实的肌肉女。另外这个运动容易造成肌肉疲劳，所以要补充钙物质、维生素B及维生素E。

　　很多人认为瘦腰很难，其实一点也不，只要下定决心，坚持就是胜利。千万不要急于求成，几天没看见效果就停止下来；也不要三天打鱼两天晒网，用一天 时间拼命地运动，然后休息一星期，这些做法部达不到预期的瘦腰效果。查看更多瘦身成功案例>>>

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