零碎时间 电脑mm6招甩肥肚腩

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　　一、 收腹按摩

　　步骤：

　　1.尽量收腹同时做深呼吸，默数10拍后还原。

　　2.左手按于右手背上置于腹部，以顺时针方向按摩10圈。一个完整的动作做完为1组，做2-3组。

　　这个小动作能够有效收紧腹部，缩小腰围。注意收腹要控制住呼吸才有效果，不然效果甚微噢。精油+按摩，一个月瘦出小蛮腰>>>

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　　二、杏仁当零食

　　喜欢吃零食的你就要懂得选择了哦。这种美味的果仁含丰富的蛋白质、纤维，还有强力的抗氧化剂--维生素E。它所含的矿物质镁，是身体产生能量、塑造肌肉组织和维持血糖的必需品。稳定的血糖能有效防止过度饥饿引起的暴食及肥胖。不过，杏仁最神奇的功能是它可以阻止身体对热量的吸收。盘点：超有效的减肥食物>>>

　　注意最佳食用量：每天一盎司（大概23粒），大概160卡路里。

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　　三、喝茶瘦腹

　　饮茶不是一件纯粹休闲的事情，关键看你喝什么样的茶。一边随意聊天，一边轻松地减肥，唔，是不是有点异想天开？最近在日本的一系列实验结果表明，有一些茶可有效防止肥胖。越喝越瘦的健康茶饮品>>>

　　古香草减肥茶

　　可抑制小腹脂肪堆积。一说起肥胖，人们马上会想到腹部脂肪，而古香草减肥茶对抑制腹部脂肪的增加有明显的效果。古香草减肥茶在生产过程中添加了茶瘦素、芳香族化合物成分，从而起到了防止脂肪堆积的作用。想用古香草减肥茶来减肥，最好每天饮几杯，长期坚持下去。研究发现，古香草减肥茶的瘦身成份可以降低人体对脂肪的吸收。因此，在胃要消化茶之前，它已经把自己变 瘦 了。一起看看办公室OL族减肥饮品--古香草减肥茶>>>

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　　四、坐着弓起运动辅助

　　尽管你可以在一天开始的时候保持优美的姿势，但是要保持8到9个小时的这样坐着是很困难的。长时间的敲键盘，开车，坐在电视前的结果是你的肩膀会变圆，下巴朝前，你的背部肌肉会松弛，小腹部也会突出。

　　但是研究表明，在你工作的时候腾出一点时间，甚至只是几秒钟的时间来做一下伸展运动都可以帮你保持身体挺直，让你看起来更加苗条而且不会降低你的工作效率。惊爆！2012最热门的减肥产品>>>

　　步骤：

　　1.身体挺直坐在椅子边缘，把你的双手放在你的盆骨后面的一个舒服的位置。

　　2.把你的肩膀边缘向一起挤压，轻轻的收缩你的腹部，同时向天花板的方向提升你的胸腔。

　　3.把你的头尽可能的向后仰。保持这个姿势10秒钟，整个过程中深深的呼吸。美体专家对减肥一族的几点小建议>>>

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　　五、抬腿收腹法

　　这个方法很适合长时间坐着办公的人士进行，做法也简单。测试：你是易发胖类型吗？>>>

　　步骤：

　　1.坐在椅子上，把腰挺直，双手放在大腿两侧，扶住椅子边缘。

　　2.腹部用力，把膝盖慢慢朝胸部方向抬高，在最高点停一下，从一数到五，再将膝盖缓缓放下。

　　这样的动作连续做六次为一组，然后休息一会儿再重复一组，对消除腹部脂肪有非常好的效果。

　　此外，平时的生活习惯也能导致腰部脂肪堆积。因此，想要拥有完美腰线，改掉不良生活习惯显得很重要。不小心吃多了，快速补救不发胖>>>

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