快速摆脱肥臀 6大冬日瘦臀好方法

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正确饮食，可以吃出美丽翘臀

　　饮食瘦臀

　　瘦臀的方法除了以上这些之外，还应该从饮食上着手，平时都吃些富含胶原蛋白的食物，可以让臀部变得更紧致上翘，大家常见的鱼皮、猪皮、猪蹄、筒骨、软骨、鸡翅等食物中，胶原蛋白的含量都很丰富，但是这些食物的热量比较高，所以，食用的时候建议大家用清淡的烹调方法。瘦臀最有效的食物推荐>>>

　　任何的减肥方法都是需要长期坚持才能见效的，假如三天打鱼两天晒网，再好的方法也没有什么效果。只要你能将减肥当成是生活习惯坚持下去，瘦身成功是意料中的必然事情。

　　注意按摩

　　很多女性臀部不美丽，或者肥肥的，根本原因就是臀部堆积了过多的脂肪。多按摩，可以刺激臀部肌肉，减去臀部肥脂，增加翘臀的力度。如果有时间的话不妨利用一些按摩减肥精油，这样做可以让你的臀部更加紧实有弹性！专家支招：如何利用精油按摩出美丽翘臀？>>>

美丽翘臀靠运动

　　多爬楼梯

　　冬天几乎是很多人一年中运动量最少的季节了，这样一来，脂肪很容易堆积。既然如此，不妨多创造可以让自己运动的机会吧，如果实在没有机会去健身，那不妨多爬爬楼梯吧，爬楼梯是向上的跨步运动。当向上爬楼梯的时候，大腿和臀部都会得到很好的锻炼。所以，下班回家的时候，不妨少乘电梯多走楼梯吧，爬楼梯的层数以10曾为最佳。

　　养成正确的坐姿

　　很多女性朋友经常不会去留意自己的坐姿，其实坐姿往往会影响到臀部的扁平与上翘，很多女性朋友往往是松松垮垮地坐在椅子上，弯腰塌背的样子，不仅会影响到胸部的曲线，还会让臀部和腰部变得很难看。坐姿特别不标准的，还会让伤害到颈椎、腰椎。要想让自己的臀部上翘，小编建议女性朋友久坐时上半身一定要挺直，最好是坐在椅子的1/3处。对付下半身肥胖最有效的方法推荐>>>

久坐不动，臀部变扁平

　　避免久坐

　　久坐会导致人的血液和体液循环不畅通，久坐不动的女性，臀部扁平的概率要比非久坐的人多好几倍，学生和众多的白领是久坐不动的最大人群，为了不让身材被毁掉，小编建议大家最好能连续坐上1小时后，起来活动一下。怎样拯救扁平、下垂的臀部？>>>

　　注意走路姿势

　　很多女性朋友走路喜欢八字外撇，长时间用这样的方式走路，会让臀部变得下垂扁平，要想让臀部变得紧致，走路的时候双腿不要分得太开，也不要使劲往里夹，以双腿互不摩擦为佳，走路的速度不宜太快。

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