便秘导致肥胖 升级版治疗方法

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便秘让小腹凸起如梨

　　便秘让小腹凸起如梨

　　小肚子鼓鼓的，朋友嘲笑身材像 梨 一样，这让爱美的MM头痛不已。研究表明，便秘也是造成女性下腹肥满(小肚腩)的原因之一。专家认为，便秘者肠道蠕动能力减弱，加之饮食过于精细，疏于运动，下腹很容易堆积脂肪。便秘越严重、时间越久，小腹堆积脂肪的可能性就越大。长期便秘怎么办？>>>

　　便秘还会让我们的身材变形，甚至脸上暗淡、痘痘丛生，机体老化也会随之而来。所以，解决便秘，排出毒素，是保持苗条身材的关键。解决十年便秘的方法>>>

便秘的人要注意饮食

　　饮食升级解决便秘

　　其实，想要不便秘，先要让体内的便便达到一定的量，否则缺少动力排出体外，只能淤积在体内并腐蚀你的肠道。所以，一定要有量 便 才能有质 便 。这就需要从饮食上来调理。多食含高纤维素的蔬菜、豆类和薯类，还要多饮水，多吃新鲜的水果，如香蕉、苹果等均有通便的作用。女性长期便秘推荐饮食>>>

肠道也是需要锻炼的，这样解决便秘才更快

　　运动升级解决便秘

　　肠道也是需要锻炼的，这样才能增加肠道活力。但是大幅度或者过量的运动则容易让肠道受伤，因此，小幅度的运动才是最佳选择。方法：学习芭蕾的动作，踮起脚尖，用脚尖承受全身的重量，双臂环抱，在耸肩的过程中带动上半身拉伸。这样简单的方法既能提升肠道功能，又能避免肠道打结，一举两得。点击了解：更多解决便秘的方法>>>

多喝水、多喝茶才能解决便秘

　　润肠升级解决便秘

　　不是只要喝水多就能解决便秘的。正确的喝水法是每次一口气喝完一大杯水，这样才能提升肠道的蠕动速度，为身体减轻压力，便意才会快速降临。专家支招：正确解决便秘的方法>>>

　　另外要多喝茶。根据美国医学研究表明，便秘的发生绝大多数是因为肠道缺乏足够的主动蠕动所致，多喝有通便功能的茶可以有效增加肠道的运动能力，增加排便次数。哪种茶治疗便秘效果最好>>>

　　习惯升级解决便秘

　　如果无法在清晨准时排便，那就在晚饭后蹲蹲厕所，将积累一整天的垃圾全力排出身体外。

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