教你赶走扁平臀 快速练就小翘臀

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　　如何赶走扁平臀

　　长时间的久坐让你的臀部变得扁平，怎样才能使你的臀部恢复元气，变得翘挺起来呢？别着急，小编将为大家推荐几个简单的提臀运动，让你的臀部变得更加翘挺。想要拥有S型身材的MM，赶快过来看看吧，常练习就能拥有好身材哦。

教你赶走扁平臀 快速练就小翘臀

　　教你赶走扁平臀

　　如果你还在为扁平臀而感到烦恼，别着急，其实一些小运动就能让你轻松将其摆脱掉。想要瘦臀就赶快过来看看小编为大家推荐的小运动吧，如躺着向上翘腿，坐着时候压腿，站立的时候向外侧踢腿等，这些小运动都能使你的臀部得到锻炼哦，常练习你的臀部就能变得更加翘挺。

教你赶走扁平臀 快速练就小翘臀

　　平躺翘腿

　　平躺在床上，双腿略微分开伸直，双手放在腰侧。利用腰部的力量将上半身向上抬起，双手伸直撑地，左腿向上高抬，待抬至极限时缓慢将腿放下，换另条腿进行该练习。双腿交替练习上述动作，常练习这个运动能使你的臀部肌肉得到拉伸，还能使你拥有性感翘臀。

　　平坐压腿

　　平坐在床上，将双腿并拢伸直，身子保持笔直。而后将上半身向下压，与此同时将双臂向前伸展，直至双手紧握住双脚脚踝，保持该姿势15秒，而后缓慢恢复原姿势，反复这样练习能使你的臀部得到锻炼，使其变得紧实，更显性感曲线，以达到瘦身目的。

教你赶走扁平臀 快速练就小翘臀

　　开腿下蹲

　　双脚前后分开站好，双手叉腰，利用身体的力量，将上半身下蹲，大腿与地面平行后，保持该姿势片刻，尔后接着向下蹲，到达极限时将缓慢将身子恢复原状。常练习这个运动能让你轻松瘦腿，还能练就出性感翘臀。

　　外侧抬腿

　　立正站好，身子保持垂直状，双手叉腰。将左腿向外侧抬起，尔后利用腿部的力量将左腿向后晃动，达到极限时保持该姿势15秒，尔后反复练习上述动作。这个动作能使臀部肌肉得到拉伸，使其变得更紧实，常练习能让你瘦出撩人美臀。

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