五分钟减肥小妙招 好媳妇瘦身法

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　　洗车减腰身，记得用海绵

　　要说现在的生活还真是方便呐！车脏了，开到最近的车辆保养点，连下车都用不着， 刷 的一下就干净了。唉！你不胖谁胖啊！ 方便 可是让你发胖的最大推手哦！

测一测：你属于哪种肥胖类型？>>>

　　快来加入自己动手洗车的行列吧！别小看了洗车的强度，1小时的洗车劳动可以消耗280卡的热量呢！如果已经有人知会过你这个瘦身的好方法，那就谨记下面这个小秘诀吧：别用抹布，而是选择一块大海绵来擦车！海绵上的小孔洞不仅有吸水作用，它还能增添运动摩擦力，不但能将车擦得更干净，还能让你在擦洗车辆的时候更加费劲：腰腹、大臂要使用更多的力气才能顺利地将海绵从车这边 拖 到车那边。这样，在不知不觉中，腰上的脂肪就又少了一点点！一点点加一点点，瘦身目标就慢慢达到喽！瘦身不复杂，消脂变嫩模！>>>

　　聚会时，多和小朋友玩一会儿

　　朋友开家庭party， 与会者 不但有俊男靓女，还有很多妈咪爹地带着自己的小宝贝来凑热闹，想瘦身的你，先别热衷于和女人们一起评论今晚的NO.1帅哥是 他 还是 他 ，抓个小朋友 玩 一会儿吧！

　　和孩子做即兴游戏是个非常有效的瘦身方法：和男小朋友们一起蹲在地上玩小汽车能锻炼大腿和腹部，和女小朋友们一起给芭比娃娃过家家能消耗餐后的多余热量。最后，再把所有的小朋友组织起来个捉迷藏，躲躲藏藏中就锻炼了全身。这样算下来，每10分钟能消耗80-137卡的热量呢！而且，看到这么善良、活泼又充满爱心的你，说不定今晚的帅哥会主动过来搭讪。短短几分钟，让你的脂肪跑光光！>>>

居家女最轻松的瘦身法>>>

　　洗浴后，床上也能瘦身

　　洗浴后，毛孔得到放大，洗掉了毛孔里的脏东西，接下来可以试试在床上的简单瘦身方法。工作了一天，你的双腿是不是很累呢？如果不注意锻炼，双腿可是很容易变形的发胖的。这个时候你可以平躺在床上，把朝向空中踢腿，尽量伸直双腿。在踢腿之前可以先使用一些美腿瘦腿的瘦身精油，均匀按摩，能够有效帮助腿部消脂塑形。持续踢腿运动5分钟，就可以轻松享有像明星一样的纤细白嫩的双腿了。美体瘦腿必知的几点瘦身法门！>>>

　　双休日，好媳妇瘦身大法

　　双休日不用上班，想让老公感受你的 勤劳 和 贤惠 ？谁说做家务就一定是身材臃肿的黄脸婆了，只要在做家务时巧妙地加入一些5分钟瘦身的小窍门，就可以轻松地减脂了！

　　1、在熨衣服、炒菜、插花等站着干活时，不妨张开双腿，稍比肩宽，同时站直身体，挺直腰背，训练你的腿、臀及背部肌肉。

　　2、在做室内清洁工作时，如果手中只拿一把扫帚、拖把或吸尘器，不要只左右动动手臂，要脚跟站稳，尽量全身随着工具左右倾斜，让踝关节、臀部、膝关节等跟着一起做大幅度的运动。

享受美食，还能击退肥胖吗？>>>

　　吃的奖励

　　专家意见：

　　饮酒或是大吃一顿确实可能使肾上腺素加速分泌，带来幸福的感觉。但是你有没有想过尝试一些不让卡路里增加的方式呢？比如做个舒适的瘦身精油按摩。跳跳舞。修个指甲，邀请朋友一起打保龄球，或者去户外郊游。除此之外，最常见的错误想法就是在运动后，把坚持一段时间的节食计划抛到一边。放纵胃口。你想过吗？20分钟的慢跑只能消耗一根香蕉的卡路里数量。对于瘦的人来说，感觉强壮、健康就是最大的奖赏。所以她们更愿意坚持健康的生活方式。绿色瘦身法，健康减出好身材>>>

　　健康食品 偷袭

　　 我吃很多蔬菜，蔬菜不会发胖。

　　 用含水的食物垫饥，然后正餐再吃一小份就够了。

　　专家意见：

　　就算是健康食品，提供的能量也有高低。这就意味着所含卡路里也有多有少。含水的食物包括绿色色拉、煮熟的蔬菜、甜瓜、浆果、低脂酸奶和汤水。它们给你饱胀感，与含水量低和高能量的食物（比如枣子、香蕉、豆子、鱼肉和香肠）相比卡路里较低。查看更多达人成功减肥经验>>>

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