做后抬腿动作 瘦大腿不用愁

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做好后抬腿减肥动作 瘦大腿不用愁

　　后抬腿减肥动作

　　1.双手高举过头顶扶着墙。

　　2.左腿保持挺直的姿势，右腿向后尽量地高高抬起，但右腿也同样要保持着伸直的姿势。这个动作维持5秒钟。

　　3.将右脚放下，换左脚重复抬起的动作。

　　4.这个动作左右两脚分别重复15次即可。点击查看：局部减肥，哪里发胖瘦哪里的好方法>>>

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　　瘦大腿原理

　　显而易见的，这个高抬腿动作可以让大腿在离开地面的时候充分地刺激到大腿肌肉的运动与锻炼，让大腿肌肉在短时间内因为保持着身体的平衡而不断地出力，这样就可以让大腿内的血液循环更加快速，将囤积在大腿的热量和脂肪做快速的消化来为身体提供能量，因此，可以有效地减掉大腿上的赘肉。但是在做高抬腿动作的时候要注意，尽量要让大腿的肌肉感到有稍微的酸痛感才换另一条腿来锻炼，这样就可以确保大腿内的脂肪在快速地被燃烧。减肥屡次反弹不见效，你选对减肥产品了吗？>>>

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　　瘦大腿减肥动作

　　补充动作：俯卧摆腿

　　1.身体俯卧在床上，双手屈肘，让双手的手肘支撑着床。

　　2.双手的手掌托住下巴，让上半身完全离开床。

　　3.双脚合拢弯曲膝盖，大腿与小腿弯曲成90度角。

　　4.左右脚的小腿有节奏地向上半身摆动，脚跟有节奏地敲打臀部。

　　5.这个动作持续做5分钟直到感受到双脚有酸痛感为止。

　　温馨小提示：想要让腿变得又细又直的朋友，可以配合做些腿部按摩，准备花月婷瘦身精油一瓶，每天睡前抹少许精油，双手揉搓至发热，然后把按摩瘦身精油倒在手上，从脚踝开始往上推，从下往上来回滑动20次左右。切记！不能逆向推按，直至完全吸收。小腿部分可着重按摩小腿肚等部位，以揉捏的手法为主，大腿也是。坚持一个月下来，你会发现你腿部的蜕变。网友30天变瘦经历大分享>>>

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