夏天如何减萝卜腿 瘦出迷人曲线

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夏天如何减萝卜腿 瘦出迷人曲线

　　瘦腿方法一：提脚跟

　　1、坐姿，两腿打开与肩同宽；两脚前脚掌踩在高10厘米左右的物体上，在大腿上放一些重量适中的物品。

　　2、前脚掌不能离开物体，抬高后脚跟。然后循环抬腿，练到小腿腓肠肌发热发胀有紧绷感。

　　3、做完步骤2之后，休息一会。脚跟踩在高10厘米左右的物体上，脚尖先向上再向下翘起，翘起时要做到最大幅度。如何减肥，更轻松有效>>>

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　　瘦腿方法二：按摩

　　按摩前最好先用热水泡泡脚。泡脚时可以加入一些精油，让小腿得到全面放松，缓解压力。泡脚的时间大概为15分钟左右，泡完脚后，以揉捏或拍打的方式对腿部进行按摩，按摩是从下往上。怎样按摩，减肥效果更明显>>>

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　　瘦腿方法三：慢跑

　　当慢跑达到有氧运动的阶段后，能够很好的燃烧脂肪层，对与瘦腿十分有效。而且慢跑还能协调身体各个肌肉组织。但是慢跑时要注意落脚的方式。要想减腿部脂肪，一定要脚跟先落地。这样慢跑对减萝卜腿才有效。同时慢跑减小腿需要的时间比较长，因此MM们要有耐心。今年夏天最火热的减肥方法>>>

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　　瘦腿方法四：跳绳

　　跳绳除了能训练人的平衡感和协调性外，还能瘦小腿。但是运动后一定要对腿部进行按摩，这样能将运动时僵硬的肌肉打散，防止练成肌肉小腿。按摩时要注意从下往上按摩。另外，踢毽子也能锻炼双腿。踢毽子时，腿、足、腰、髋、膝、踝等部位均可得到充分活动，加速全身血液循环、促进新陈代谢、增加肺活量。跳绳+按摩，不知不觉大瘦身>>>

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　　瘦腿方法五：花草茶

　　除了运动外，一些花茶对减萝卜腿也有功效。例如，马鞭草可减缓静脉曲张、腿部水肿。柠檬草具有健胃、利尿的作用。迷迭香能紧实腿部曲线，增强人体活力。用这三种泡茶对于纤细腿部线条很有功效。除了花草茶，还有什么更快的减肥秘方吗？>>>

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