3招加速代谢 化解奔三女肚腩危机

副标题#e#

女人怎样减肥好？安全减肥20斤的绝招>>>

　　年龄影响代谢率

　　新生儿的代谢率约为老年人的2倍。25岁以后，基础代谢率就会慢慢下降，即使还吃同样多的食物，身体消耗减少，也会慢慢发胖。一般来讲，从25岁到35岁的这10年间，如果不做额外锻炼，身体基础代谢每年会递减100卡路里。一分钟测试肥胖类型>>>

　　化解：腹部按摩法 瘦腹减肚腩

　　这是一种最常用的腹部减肥法，利用按揉的动作加上瘦身精油，对于脂肪的改善效果会更好。按摩可以提高皮肤的温度，大量消耗能量，加强脂肪燃烧，促进肠蠕动，减少肠道对营养的吸收，促进血液循环，让多余的水分排出体内。提示：按摩前使用瘦身产品，让减肥效果加倍>>>

　　具体做法是，以肚脐为中心，右手放在腹部 ，左手放在右手上，顺时针方向按摩30-50下，然后在调换手的位置，反方向按摩30-50下。

　　这套动作你每天可以做两次，每天早晨初醒，你在床上放松时可以做一遍，晚上临睡前，你也可以做一遍。坚持下来，你的小腹会受到挤压，皮肤温度升高，脂肪得到燃烧，小腹会减下来的。超瘦腹的纤体产品推荐>>>

饮食不消化，脂肪囤积如何解决>>>

　　规律食量防止脂肪囤积 气候影响代谢率

　　热带地区居民的代谢率比寒带居民低10~20%.寒冷可以影响机体激素的调节，促进蛋白质、脂肪、碳水化合物三大营养素的代谢分解加快，尤其是脂肪代谢分解加快；还可以影响机体的消化系统，提高食欲，消化吸收也较好；同时影响机体的泌尿系统，排尿相应增多，使钙、钾、钠等矿物质流失也增多。

　　化解：规律食量

　　1、冬天胃口大也别多吃。这时食欲好吸收也好，一下子吃太多，脂肪就这样偷偷地攒下来了。

　　2、干果当零食。矿物质流失影响代谢系统的工作，多吃些含矿物质的葡萄干、苹果干，想减肥的朋友可以多喝一些果汁或是蔬菜汁，其中将多种水果和蔬菜经过提纯发酵之后制成的饮品，不仅能令人神轻气爽，还有改善面色、减肥的作用。点击查看古代减肥秘方 酵素果蔬减肥饮料>>>

　　其次是一天分3次喝，有便秘迹象的人喝后可使大便畅通，对减肥更有利。最好是在饭前时饮用。其好处在于不必节食，用酵素果蔬减肥饮料一段时间后，对食物的爱好就会自然发生变化，变得不爱吃油腻的食物了，人也会慢慢变瘦。点击查看酵素减肥的科学依据>>>

网友达人成功减肥亲身经历>>>

　　高强度运动燃烧脂肪提升代谢率 运动影响代谢率

　　运动对能量消耗影响最大。激烈运动时，代谢速率可达静止时的20倍。即便在运动停下之后，能量消耗还会继续维持高水平一段时间。身体中肌肉比例越大，代谢率越高；脂肪比例越大，代谢率越低。春天如何提高代谢率，快速减肥>>>

　　化解：给常规运动加点 料

　　1、高强度间隔锻炼。在你每5分钟的慢跑中插入一个30秒的全速疾跑，或在你单调的走路练习中加入一个1分钟的倾斜式走步。由于你的身体正在剧烈运动中，你可以燃烧更多的卡路里。

　　2、修正仰卧起坐。和以往仰卧起坐不同的是：脚要抬高，高于身体水平；双手放在身前；每次身体放松恢复平躺时，仅下背部着地，上背部不可以着地。确认收缩时吐气，放松时吸气，膝盖夹角、大腿和身体夹角成90度。这些是帮助你别离腹部肥胖的要诀。学明星瘦腹按摩，让你拥有完美曲线>>>

觉得很赞，我要分享到：