排毒去便秘 轻松减掉小肚腩
副标题#e#
排毒去便秘 轻松减掉小肚腩
排便不顺 腹胖大敌
明明没有吃很多，却经常觉得肚子胀胀的，腰围一圈圈活像 米其林 ，体重也居高不下。注意!这可能就是你一直无法找出肥胖原因的症结。
体内多余废物若没有清除干净，会造成小腹经常性微凸，粪便蓄积在肠道内不仅不健康，身体也会不自觉感到臃肿、肥胖，久而久之便成为减肥上的大敌。
因此，每天做好 昨日进，今日出 的体内环保，才能让你天天神清气爽，身体轻盈一整天! 如何做到每天都能正常排便>>>
便秘女请出列!
谁是便便不顺的人?便便不顺是指大便的量少而且干、硬，通常一星期排便次数少于三次。便秘的人常常排便困难且腹部疼痛，其他症状还包括：感觉腹部胀气，不舒服及行动懒散。
每个人的排便习惯不同，一般而言，若排便次数每周少于三次，排便时需费力才能解出一些颗粒状，或较硬的大便，或排便后仍有解不干净的感觉，就可能有 便秘 的问题了。
排毒去便秘 轻松减掉小肚腩
宿便 小辞典
医学上并没有 宿便 这个名词，但一般会将它定义为残留在大肠内而没有排除干净的粪便，也就是便秘所引起的。最理想的状态，就是前一天所摄取的食物，隔天就要排出，排便次数以一天1-2次最好。 宿便：造成肥胖的罪魁祸首>>>
刚起床：喝盐温水
每天造成空腹时，先喝一大杯温开水(最好是温水，能增强肠胃的蠕动)，或可加入少许盐(能引起胃和大肠的反应，藉此软化粪便)。一旦养成习惯，每早喝过后就会自然产生便意。
早餐前：小腹按摩
Step1 早上起床后，以手指轻压腹部，并以顺时钟旋转的方式按摩腹部。
Step2 轻压约1分钟后，再改以逆时针方向持续按摩。
Step3 等到肠内蠕动较为活跃之后，排便自然更为顺畅。
早餐：纤维多多
从早餐开始就摄取足够的纤维质，水果生菜沙拉是优选。
早餐后：便意产生
肠道开始蠕动，慢慢会有想解便的感觉。当便意来时要赶紧抓住机会，以免拖延之后便意消除，造成粪便干硬而形成便秘。
午餐：均衡健康饮食
少吃油炸食物、少喝甜度高的饮料。
排毒去便秘 轻松减掉小肚腩
午餐后：补充
适时补充水分，可以喝杯能够调理肠道、润肠通便的下午茶，有利于隔天的 嗯嗯 顺畅。 怎样从饮食方面改善便秘>>>
下午时：多喝水
每日水分摄取量，最好保持在2000-2500CC，能避免肠道中粪便太干硬而不易排出。
晚餐后：消耗身体热量
养成运动习惯，因为肠道蠕动也需要透过身体的活动来辅助刺激。
洗澡后：情绪培养
对于匆忙赶上班、开会等的都会型上班族，晚上会是情绪较为平稳、心情较轻松的时段，此时可以好好培养排便情绪，进行一天当中的第二次 解放 。
推荐阅读：疯狂减肥！球形身材也能瘦下来