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排毒去便秘 轻松减掉小肚腩

      发布时间:   编辑:伽蓝

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排毒去便秘 轻松减掉小肚腩

排毒去便秘 轻松减掉小肚腩

  排便不顺 腹胖大敌

  明明没有吃很多,却经常觉得肚子胀胀的,腰围一圈圈活像 米其林 ,体重也居高不下。注意!这可能就是你一直无法找出肥胖原因的症结。

  体内多余废物若没有清除干净,会造成小腹经常性微凸,粪便蓄积在肠道内不仅不健康,身体也会不自觉感到臃肿、肥胖,久而久之便成为减肥上的大敌。

  因此,每天做好 昨日进,今日出 的体内环保,才能让你天天神清气爽,身体轻盈一整天! 如何做到每天都能正常排便>>>

  便秘女请出列!

  谁是便便不顺的人?便便不顺是指大便的量少而且干、硬,通常一星期排便次数少于三次。便秘的人常常排便困难且腹部疼痛,其他症状还包括:感觉腹部胀气,不舒服及行动懒散。

  每个人的排便习惯不同,一般而言,若排便次数每周少于三次,排便时需费力才能解出一些颗粒状,或较硬的大便,或排便后仍有解不干净的感觉,就可能有 便秘 的问题了。

排毒去便秘 轻松减掉小肚腩

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   宿便 小辞典

  医学上并没有 宿便 这个名词,但一般会将它定义为残留在大肠内而没有排除干净的粪便,也就是便秘所引起的。最理想的状态,就是前一天所摄取的食物,隔天就要排出,排便次数以一天1-2次最好。 宿便:造成肥胖的罪魁祸首>>>

  刚起床:喝盐温水

  每天造成空腹时,先喝一大杯温开水(最好是温水,能增强肠胃的蠕动),或可加入少许盐(能引起胃和大肠的反应,藉此软化粪便)。一旦养成习惯,每早喝过后就会自然产生便意。

  早餐前:小腹按摩

  Step1 早上起床后,以手指轻压腹部,并以顺时钟旋转的方式按摩腹部。

  Step2 轻压约1分钟后,再改以逆时针方向持续按摩。

  Step3 等到肠内蠕动较为活跃之后,排便自然更为顺畅。

  早餐:纤维多多

  从早餐开始就摄取足够的纤维质,水果生菜沙拉是优选。

  早餐后:便意产生

  肠道开始蠕动,慢慢会有想解便的感觉。当便意来时要赶紧抓住机会,以免拖延之后便意消除,造成粪便干硬而形成便秘。

  午餐:均衡健康饮食

  少吃油炸食物、少喝甜度高的饮料。

排毒去便秘 轻松减掉小肚腩

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  午餐后:补充

  适时补充水分,可以喝杯能够调理肠道、润肠通便的下午茶,有利于隔天的 嗯嗯 顺畅。 怎样从饮食方面改善便秘>>>

  下午时:多喝水

  每日水分摄取量,最好保持在2000-2500CC,能避免肠道中粪便太干硬而不易排出。

  晚餐后:消耗身体热量

  养成运动习惯,因为肠道蠕动也需要透过身体的活动来辅助刺激。

  洗澡后:情绪培养

  对于匆忙赶上班、开会等的都会型上班族,晚上会是情绪较为平稳、心情较轻松的时段,此时可以好好培养排便情绪,进行一天当中的第二次 解放 。

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