意想不到的八个长寿秘笈
导语：虽说努力上进是社会的主旋律，但早在20世纪初，德国生理学家马克思 卢讷就已指出，过快的生活节奏、剧烈的运动、过度紧张焦虑都会消耗我们的 生命能量 。其实，不妨偶尔懒一懒，推掉无聊的饭局，不想干的家务留到明天，会节省我们的能量，才能活得更久。
粗茶 指的是较粗老的茶叶，价格昂贵的新茶反而不如价格相对便宜的 粗茶 。
粗茶 尽管又苦又涩，但其中的茶多酚、丹宁含量丰富，既有抗衰老作用，还能降血脂，防止血管硬化，维护心、脑血管的正常功能。
据世界卫生组织统计，全球每年有120万人死于交通事故，平均每25秒就有1人死于车祸;而在中国，平均每天近300人葬身车下。国内知名的机动车驾驶员培训、安全驾驶行为研究专家范立表示，新手事故率并不高，真正的 马路杀手 是驾龄1 2年的人，此时最易松懈。
穿凉拖或高跟鞋开车、边开车边接电话、开车吸烟都是车祸发生的高危因素。他提醒，11：00 13：00、17：00 21：00是 魔鬼时间 ，此时开车要格外警觉。行人过马路时要确认安全。黄昏时更要注意，因为这是驾驶员最不容易发现你的危险时段。
想长寿吗?那就吃慢点吧。 在以长寿著称的地中海地区，人们一顿晚餐可以吃三四个小时。 一般来说，每口食物咀嚼15 20次，一餐饭不少于20分钟，有助消化，避免发胖，还能缓解紧张、焦虑的情绪。
当咀嚼食物的次数增多或频率加快时，大脑的血流量也会明显增多，活化大脑皮层，从而延缓衰老。所以，不妨尝试在吃饭时用筷子来夹菜，然后放下筷子，再用勺子吃米饭。轮流使用勺子和筷子吃饭，即使想快也快不起来，保证每口食物都能充分咀嚼。
一份对哈佛大学毕业的7841位男生的调查表明，食用巧克力及糖果的人，无论他们爱吃的程度如何，都比不食用者的寿命长一年。黑巧克力(包含超 过70%的可可)是一种复合食物，其中含有多种抗氧化剂，能有益心脏、平稳血糖、缓解压力，每天食用量控制在10 20克效果佳。
调查还显示，那些 适量 吃糖果的人，也就是1个月吃1 3块条形糖，效果最好，死亡危险率比不吃糖的人低36%。日本著名长寿县、红糖产地冲绳县的老人，就有每天喝一杯红糖水的习惯。所以，老人在吃糖时，不妨适量选择红糖。但消化不良者和糖尿病患者应慎食。
日本长寿专家高居百合子教授指出，人到中年后摄入鱼的量应为肉的2倍，即假如摄入肉量为30 50克的话，鱼肉量应为60 100克，这可是长寿的重要法宝。
鱼类是动物肉类中最容易被消化吸收的一种。例如牛肉在胃中5个小时才能被消化，鱼肉则仅需2 3个小时。 海鱼含有人体所需的多种不饱和脂肪酸，其中EPA能预防中风及心肌梗死，DHA则可以防止大脑老化。
要预知你未来的健康状况，第一关就是从家人入手，了解家族病史。
不妨动手建一份家庭 健康档案 ，列出你所有的直系亲属，记录他们的既往病史、诊断治疗情况、过敏反应记录，以及历次体检结果等。再去看病，医生一翻档案便一目了然。档案中还要保存自己完整的病历、X光片或报告、心电图、化验单、体检表等原始单据。
研究表明，过去20年间，长寿之国冰岛居民的心脏病发病率降低了50%，这与他们热衷露天温泉有关。 常泡温泉，可以治愈关节炎、哮喘等慢性病，对各类皮肤病也有显著疗效，还能缓解现代人的精神压力。
泡温泉要从水温较温和的池水开始浸泡，每次在烫身的池水中浸泡时间不要超过10分钟，及时让身体露出水面或离水歇息;睡眠不足或是很疲乏时不要 泡，如果突然浸入温度很高的温泉，可能会发生晕厥;应该尽量合上双眼，以冥想的心情，缓缓地深呼吸数次，才能真正释放身心压力。
美国作家马克 吐温曾说： 习惯就是习惯，任何人都不能把它扔出窗外，但可以一次一个台阶地把它骗下楼梯。
从今天开始，不管是吸烟、不锻炼，或者吃太多零食，一次只戒掉一个坏习惯，并注意以下几点：起步要小。 如果想要养成早起的习惯，那就试着每天早起10分钟，而不是1小时。
为你的坏习惯寻找 替代习惯 ，当你压力很大时，除了抽烟还能做什么?可以选择运动、冥想、深呼吸、整理房间等。 让你的家人、朋友、同事来帮助你，或者为自己找个 一帮一 小组也是很好的办法。