熊乃瑾：把减肥当习惯 养出吃不胖体质

　　熊乃瑾的勤奋有目共睹，无论表演、摄影、设计，创作从不停歇。这样的个性造就了她对美的苛求，被誉为华谊小天后的她，不会骗大家自己是 吃不胖体质 ，因为保持好身材没有秘诀，只有勤奋。

　　熊乃瑾

　　出版过《美丽PK赛》，在美容和瘦身领域颇有建树的熊乃瑾说，这些绝对不是天生丽质。早在高中时代，她也一度胖到124斤。

　　那是第一次住校，离开父母的监督，熊乃瑾享受用零花钱买零食吃的自由和畅快。每天大吃巧克力饼干，主食、土豆等碳水化合物也没节制，三个月后，回到家，开门的爸爸竟没有认出她。

　　熊乃瑾

　　真正让熊乃瑾决心减肥，是那些曾经喜爱她的目光，渐渐消失。为了快速瘦到98斤，又不用运动，熊乃瑾吃了当时流行的减肥药，没想到体重降了，气色也变得很差。 那次吃减肥药，是第一次也是最后一次。实践告诉我，减肥没有捷径可循。

　 　说到减肥，她告诉我们自己的一个饮食偏好，吃玉米减肥。要知道，玉米含有多种维他命、矿物质、氨基酸与纤维，既可以作为减肥的主要食物，也可以在平时的 时候作为零食或者点心食用。玉米含有的纤维素比精米和精面要高出4-10倍，而粗纤维能够作用于消化系统，增加饱胀感以及肠道排毒，对于减肥是非常有利 的。

　　熊乃瑾

　　在运动上，熊乃瑾会做些按摩。

　　做法：先以螺旋状方式由下向上按摩手臂，然后以揉捏的方式，放松运动后的手臂，接着使用瘦身产品，改善顽固脂肪，促进手臂的脂肪分解以及燃烧。

　　温馨小贴士：在进行按摩的时候，需要大量的氧气，以保证脂肪的燃烧，同时在按摩的时候要快速，只要这样方能达到良好的减肥效果。方法不当不仅达不到减肥的效果，还会给身体造成不必要的伤害。

　　熊乃瑾

　 　娇小性感的熊乃瑾，有一对傲人的美胸。对于丰胸之道她很注意细节，有一个与众不同的小秘诀是每天梳头3次，经常梳头，不光能有效按摩脑顶上的补血穴位， 缓解血虚状况，还可疏通头顶经脉，让血流速度顺畅!建议除了早晚梳头外，还要随身带把木梳，经常为头部按摩，可让你的胸部在不知不觉中升级哦！另外她说洗 澡时，千万不要用普通的洗浴液或香皂擦洗胸部！这两者都含有较强的碱性，有可能破坏乳房表层细胞的运动活性，使水分流失、油脂减少。而应使用柔和且无刺激 的洗面奶。另有研究发现，乳腺对37 C水的吸收效果最好，如果你把洗澡水调到与体温相似的温度，那很快就能拥有水灵丰满的胸部喽！

　　熊乃瑾

　 　前不久，熊乃瑾和父母一起去欧洲旅行，她说重庆人特别爱吃，他们特意带了火锅料和一口锅，每天在酒店吃麻辣烫。对美食从不忌讳的熊乃瑾坦言自己并不是吃 不胖体质，只是总结出属于自己的减肥方法。只要在北京，每周至少四次到健身房报到，每次30分钟，只做简单的跑步和登山运动。如果在剧组，就利用休息时间 跳 郑多燕 。熊乃瑾喜欢做热瑜伽，因为不仅能够减脂，还可以促进血液循环，使气色红润。在饮食上，她尝试过一个月全素餐后就放弃了。 吃素对女孩子并不 好，那几天我特别健忘，皮肤也很干，只要吃适量的白肉，蛋类，对身体还是有益的。

　　今年，熊乃瑾将开设专栏，跟大家分享瘦身和美容的心得。 很多人问我，你那么爱美食，怎么保持身材呢？其实，瘦身靠的不是节食，是坚持。把健身当成一种习惯，就像吃饭一样，到时间就去，你会发现，人人都是吃不胖体质。

　　熊乃瑾

　　Q&A熊乃瑾瘦身那些事儿

　　Q：看到年初你和父母去了西班牙吗，虽然你吃了很多美食，但是身材依然没变？

　　熊乃瑾(以下简称 熊 )其实在欧洲很容易吃胖的，因为当地食物热量很高嘛。但是欧洲最好的一点，是可以步行穿越在城市中，这样你吃的东西很快就消耗掉了。

　　熊乃瑾

　　Q:如果一部戏需要你尽快减肥，你会用什么方式达到目标？

　　熊：拍每部戏之前，我都在专注地减肥，在生活中我再瘦，上镜还是胖。但是我减肥的方法只有一种：运动！

　　Q：因节食而减肥，常常会伴随着皮肤松弛的问题，你有那些经验既成功瘦身，又能保持好气色和皮肤。

　 　熊：对，我就是那种又想瘦，又要皮肤好的人，所以研究出一种 喝水法 。就是大量喝水，女人是水养的，好水才能养出好肤质。我的方法是，早上会喝掉很多 水排毒，如果肠道不通，肚子和臀部就会肥胖。吃火锅和油腻的东西，我一次喝掉3大瓶矿泉水，这样不仅清火气，还有清油的效果。

　　熊乃瑾

　　Q:对自己现在的体型满意吗？心目中完美的状态是怎样的？

　　熊：现在肩膀有点窄，已经预约了健身教练，想要练出大臂的肌肉线条，这样穿礼服会更好看。

　　Q:有网友称呼你为 女神 ，你心目中的女神又是谁？

　　熊：前不久有个帖子，是好莱坞女明星的素颜对比图。你会看到一些年轻明星因为生活不规律，面色很差。但是有一些即使50岁、60岁的女明星，却保持着神采奕奕的状态。我觉得，真正的美是素颜，真正的性感是健康。

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