88kg-58kg！半年减肥成功 实现完美蜕变

　　最近减脂小有成效，周围很多人都问我是怎么减肥成功的。但减肥并不是一句话两句话就能说清的，所以我写下这篇文章，分享我的减肥经验，希望能帮助更多和我之前一样很胖的胖纸。在这里要告诉大家我知道的正确的减脂知识、扫清减肥误区、提高减脂效率。我的宗旨是：尽我所能帮助每一个胖子瘦身成功。不过前提是你要坚持。

　　身高168cm，体重从88kg到58kg，终于得到了正常的体重。其实自己减肥成功最好的礼物不仅仅好身材，而是强大而自信的内心，很多人说运动的女孩有种特别的气质，我深有体会。前几天旅游的时候碰到一个女生说我有种特别的气质，跟其他人不一样，听了还是很开心的。周围的朋友也说我不仅仅是瘦了，最重要的是气质的改变，这里面的原因只有我知道。

　　我从小就被别人喊起过很多外号，都是和胖子有关的。从幼儿园到大学一直都是班里最胖的那个。校裤穿几个月就会撑破。因为胖我一直觉得自己和别人不一样，内心自卑。从初中，我就很羡慕正常身材的人，希望自己有一天上街能买到合适的衣服，而不是总是加大号，更谈不上好看。其中也有断断续续的减肥，但都因为没有毅力坚持，都以失败告终。高三学习压力大，每天除了学习就是靠吃来排解压力。一年中就胖了20kg，体重到达史上最重88kg，身高168cm我当时的身材真是惨不忍睹，认识我的人都用惊讶绝望的眼神看我。因为太胖，过年过节家庭聚会我都会回避。

　　因为太胖，过年过节的家庭聚会我都会回避，连体重太胖又缺乏锻炼，每次出门多走几步路都会觉得喘，妈妈说我胖的都走不动了。买运动裤都得买男裤4XL的，周六日也不愿意出门因为没有衣服穿，只有校服能装得下我庞大的身体。作为一个女生，每当导购无奈地让我买男装的时候内心极其自卑痛苦。那种感觉没有亲身经历过的人是不会体会到的。

　　高三毕业的暑假我决定减肥，因为已经胖到严重影响了健康。和同学去健身房运动了两个月，加上严格控制饮食体重降到了72kg。这两月我每天都过得很痛苦，脑袋里想的也只有快点瘦。两个月瘦了16公斤，72kg的体重从体型上看来还是很胖。当时想法很简单，觉得只要可以买到衣服裤子穿就满意了，于是就这样开始了大学生活。

　　大学第一年因为怕反弹第一学期几乎没有吃过晚饭，早餐午餐正常吃。食堂的饭油水很大，但一学期下来不知不觉还是瘦了4kg，寒假回家的时候是68kg。很多人说我瘦了，一高兴觉得自己好像真可以不用再减了，虽然专柜的很多衣服还是穿不上，所以后面两年就没再认真想过减肥的事。

　　大四大家都开始找工作，好的身材和形象很占优势。外表是自己的第一张名片，哪怕很多人冠冕堂皇的提倡不要只在乎外在美，但别人对你的第一印象就是你的形象，连自己的身材都把握不了，何以掌控自己的人生。当时的想法觉得我既然比别人付出了那么多痛苦磨难、受到那么多嘲笑，如果最后还得不到一个让人羡慕的身材，自己所有的努力都是白费了。

　　接下来在微博上我关注了很多健身达人，通过视频、微博、博客讲解学到了很多健康减肥知识。每次看他们的微博都有种莫名的动力，慢慢地和他们一样喜欢上了健身。重点是，我对身材的审美标准也发生了翻天覆地的改变。之前做梦都想瘦到竹竿那样的，没胸没翘臀也无所谓，我只有瘦!但现在不一样了，衡量女生身材好不好我会先看整体是否匀称、身体的曲线、腿部线条、肌肉比、皮肤紧致程度等，而不是单纯的体重

　　于是大四寒假，我再次走进健身房，开始了三个月的减脂之战。去时测的体重是65.8kg，体脂率33.6%。现在的体重是58kg，体脂率在24%。这次的减脂方式和之前的都不太一样。虽然体重变化不很大，但是体脂率降了很多，教练说这才是正确的减脂方式，周围人都说身材变化很明显。因为要回学校，这边健身卡到期了，但是我还会坚持减肥。目标是体脂率22%，55kg。

　　说这么多我的经历，就是想跟大家证明一句话，胖子都是潜力股。请不要用言语行为去恶意攻击他们，其实大部分胖人的内心都比较脆弱，他们特别害怕别人的嘲笑。同时也习惯了听别人的嘲讽，有些内心变得麻木就会表现得很善良爱笑。有句话说，胖人给人的感觉都很乐观爱笑，其实这都是他们的伪装。尤其是处于青春期的巨胖女孩，心理承受能力差点的很容易被外界伤害到自尊导致自卑心理，影响今后身心健康发展。

　　但是，如果你是个想要改变的胖子，就请你对自己狠点!青春只有一次，如果因为身材的限制导致你的梦想夭折，那么真是太可悲了。再不减肥我们就老了。我说的狠不是指过度节食、吃药、抽脂、以及很多流传的奇葩减肥法。而是根据自身，制定合理的健康的减肥方案，搞清楚人体所需要的三大营养素及对应的新陈代谢基础代谢等知识。接下来，我还会在后面的文章中介绍减肥的饮食篇，跟大家详细谈在减脂期间吃什么、怎么吃、吃多少的问题。运动篇里会告诉大家减脂运动的基本原理和可行方案，请大家继续关注哦!

　　最后，我必须要感谢在改变自己过程中给我莫大帮助的@mike老师，女性减脂增肌专家@王新凤老师 无私奉献的@浪人王老汉，还有喜欢倒腾低卡美食毅力超强的@Lhangred。我想说，是你们改变了我的人生轨迹，让我爱上了健身。彻底地改变了我的饮食习惯从此对医院say goodbye了。真的很感谢你们!!

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