娱乐 美搭 秀场 时尚 街拍 亲子 情感 人物 旅游 星座 养生 趣闻 美容 品牌

首页 > 减肥产品 > 详细内容

春节前瘦身 五个特效减肥法

      发布时间:   编辑:零凡

副标题#e#

春节前瘦身 最给力的减肥食谱

春节前瘦身 最给力的减肥食谱

  方法一:用粥代替米饭,热量减半

  在这一周里,用粥来代替米饭,同样是一碗的分量,粥的热量就比米饭低得多,而且丰富的水分能让你充分获得饱腹感,控制食欲,预防和改善饮食过度。

  另外,可以加入海带、羊栖菜等海藻类食材来煮粥,膳食纤维丰富,促进排毒,同时减缓人体对脂肪、糖质的吸收。

  方法二:吃蔬果沙拉的时候加点海藻类食材

  虽说沙拉富含酵素和膳食纤维,可是土豆沙拉、通心粉沙拉等加入了大量蛋黄酱,卡路里会很高。所以一般最好选择蔬果沙拉,同时加入海藻类食物,活化肠道蠕动能力,改善便秘,还能瘦腰,吃得放心又健康。超实用、放心的减肥饮食,你知道吗?>>>

春节前瘦身 最给力的减肥食谱

为什么自己喝水都会胖,别人怎么吃都瘦,了解瘦身诀窍>>>

  方法三:食量不足时多吃温热的蔬菜料理

  在控制饮食的时候,你也许会经常觉得没有吃饱,肚子还很饿,这时可以做些温热的蔬菜料理,蒸煮都OK,放点盐、胡椒粉、醋等调味料,消除空腹感,补充维生素与矿物质,同时,暖暖的又能提高新陈代谢。

  方法四:想吃甜食的时候,用南瓜和红薯代替

  蛋糕、巧克力、糖果、点心,不少人很喜欢吃甜食,特别是压力大心情不好的时候,吃点甜食确实能缓解情绪。可是甜食糖分很高,在饮食减肥中需要控制,不妨蒸煮点南瓜和红薯,天然的糖分同样带给你甜甜的口感,膳食纤维更能改善便秘,促进排毒呢!

  方法五:配合茶水来进行饮食

  用草本植物调配的古香草茶水,饭前或吃饭时喝慢慢地喝一杯,消除空腹感,防止暴饮暴食。另外,古香草减肥茶对提高新陈代谢有一定的功效,同时令血液中的废物毒素顺利排出!古香草减肥茶 草本植物减肥法最健康>>>

春节前瘦身 最给力的减肥食谱

春节前瘦身 最给力的减肥食谱

  每天减肥作息时间表:

  睡醒:早上醒来,在床上拉伸一下身体,让筋骨快速塑形。起床后,可以先喝一杯常温的水,激活胃部周围的血液循环,唤醒肠道的蠕动,促进排毒。

  早上:早上吃点清淡的粥,如果能再吃一个鸡蛋,补充蛋白质就更好了。然后在食物消化得差不多后,多活动一下筋骨,另一整天的新陈代谢处于加速的状态。例如提前一个站下车,以步代行,或者爬爬楼梯,坐车的时候尽量站着等等。

  中午至傍晚:中午也是以粥为主食,饭前喝一杯碳酸水,搭配健康的煮菜、瘦身汤、低脂的肉类食物,充分饱腹。

  下午:3点左右肚子空空,想要吃点东西,那么就吃点红薯和南瓜吧!

  晚饭:晚饭也是用粥作主食,如果觉得太稀不够饱,可以煮浓一点哦!搭配煮菜、豆腐、海带、低脂肉类、蛋类等食物。但最好在晚上7点左右吃晚饭,这样才能让食物充分消化,防止多余积聚,切勿在睡前吃东西哦!

  晚饭后至睡前:晚上泡澡后也是一个极佳的瘦身时间,泡澡前做些伸展运动,刺激血液循环,泡澡处做做瘦身按摩,令身心放松。睡前也可做些轻松的拉伸动作,令你睡眠质量提升,帮助改善肥胖体质。点击查看:减肥最值得推荐的按摩瘦身方法>>>

  推荐阅读:《泰囧》徐峥闪电瘦 2月减肥20斤

觉得很赞,我要分享到:
0

相关文章