打呼噜就是睡的香？错了！打呼噜其实是生病了！

　　打鼾是病吗？很多人不以为然，认为白天太累了，晚上睡觉打呼噜说明睡得香。而且，身边很多人都在打呼噜，也没见怎么样啊。这种观点大错特错！

　　打呼噜，可以说是一种疾病，人群发病率高达14%～24%。由于打呼噜通气量降低，呼吸浅慢或呼吸间歇，患者会反复出现低氧、高碳酸血症。

　　虽然患者整晚都在睡觉，但睡后不解乏，白天困倦，似睡非睡，工作、吃饭、开会甚至开车时也难以抑制地要打磕睡。

　　由此可见，打呼噜是一种具有潜在危险的常见疾病，而绝不是睡得香的表现。

　　打呼噜如果长期得不到治疗，日积月累，可引起机体多系统多器官的功能损害。

　　如：缺血性病，心绞痛，心肌梗死，心律失常，猝死。肺功能障碍，肺心病。中风，头痛，头晕，记忆力减退。

　　成年男性患者性欲减退和阴茎勃起障碍。肾病，肾小球性蛋白尿，肾病综合症。胃病，病理性食管返流。

　　除了药物和手术治疗外。下面我们总结了几点预防打呼噜的方法供大家参考：

　　一、控制体重适量减肥

　　肥胖是导致鼾症的重要危险因素之一，减肥对降低呼吸暂停指数，提高功能残气量，提高血氧饱和度，减少睡眠中断，改善打呼噜症状有一定疗效。

　　二、注意戒酒

　　酒类可降低上气道扩张肌的活性，降低上气道扩张肌对低氧、高碳酸血症的反应性，从而使上气道发生塌陷阻塞。

　　乙醇能抑制醒觉反应，延长呼吸暂停时间。打呼噜病人饮酒还可促使或加重上气道塌陷阻塞，所以在睡前 3~5h内不能饮酒。

　　三、避免服用镇静

　　可抑制呼吸，影响呼吸调节，降低上气道张力，降低机体对低氧、高碳酸血症的醒觉反应因此打呼噜者睡前不宜用。

　　四、采取侧卧位的睡眠姿势

　　多数患者仰卧睡觉时打呼噜症状严重。侧卧位睡眠具有防止舌后坠，减轻上气道塌陷阻塞的作用，可明显减轻打呼噜频率和响度。因此打呼噜者可采用侧卧方式。

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