月瘦28斤 牛人分享排毒减肥大餐

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　　从小到大都被 胖 这个字伴随着过了20来年，在订婚以后我发誓要减肥，彻底摆脱肥胖。我开始控制饮食+运动减肥，每天吃黄瓜西红柿、苹果、蔬菜；每天跳绳100下、摇呼啦圈半小时等等。其实你真的开始做了才发现，减肥也不是那么痛苦，过不了几天身体习惯了就没有什么感觉了，我一直想象着自己瘦下来的模样，还有我的婚纱，所以动力足够强大，就这样一个月过去了，我整整瘦了28斤。揭秘：胖新娘是如何摆脱肥胖，劲减28斤的？>>>

减肥前后对比

　　我的减肥之路：

　　七点准时起床，每天早上起床后必须先喝一大杯温开水，然后出门快走半小时，摇呼啦圈半小时，伸展运动15分钟。

　　1、我的一日三餐

　　早餐：自己榨的豆浆一碗/牛奶一杯、鸡蛋两个、玉米饼。

　　午餐：茶一杯、小米粥一碗、生菜、豆腐、凉拌菜等。主要以蔬菜粗粮清单的为主，伴以瘦肉等高蛋白食物。

　　晚餐：一杯茶、瘦肉三鲜汤、凉拌三丝、米饭一碗、西红柿、苹果。喝茶有什么讲究吗？>>>

减肥前的我是个标准的胖子

　　2、运动方式

　　每天晚饭半小时后用保鲜膜裹住肚子跳绳100下，再摇30分钟呼啦圈，运动完毕后解下保鲜膜做伸展运动15分钟，之后结束。

　　3、睡前准备

　　运动后回家冲凉，运动之后就不要再喝水了，如果实在渴的厉害，小喝几口，因为不是很剧烈的运动，所以一般不会感到很疲倦，一定要再11点钟之前睡觉，这样可以让身体的各个器官得到休息，有助于新陈代谢脂肪燃烧！千万不要熬夜！

瘦身成功，整个人都变得精神起来>>>

　　减肥小提示：

　　1、每天吃饭之前最好能来上一杯茶。为很么？其实很简单、最主要是茶里边含有能帮助脂肪分解的茶瘦素，想要减少减肥的痛苦，最好的选择就是喝茶。餐前喝茶有个好处，就是能增加饱腹感。很多看到我瘦下来的姐妹们肯定迫不及待的想知道我当时喝的是什么茶吧，说实话，虽然有点想保密，但是一想到大家也和曾经的我一样，那么迫切想瘦下来，所以就告诉大家吧，最好选择在官网上购买故乡草减肥茶。可别小看这袋茶，它可是胖子的救星呢！点击进入古香草减肥茶官网，详细了解其科学减肥原理>>>

　　2、除了之前提到的减肥方法，有时候偶尔也会试试苹果减肥法：就是买好多苹果，一天中有一个时间段只吃苹果和喝白水，可以清理肠道，不过苹果真是减肥圣品呀。但是此方不能长期使用，可以偶尔试一试。

　　3、逛街也是消耗脂肪的运动，看看漂亮衣服，买一件自己喜欢的衣服，要小一号的，然后挂在自己的房间，每天看着它，激励着自己穿上这件漂亮的衣服。这样会有很大动力的。

狂瘦28斤，我是美美的新娘

　　减肥 最后悔 问答，这些错误你也曾犯

　　问：如果能回到很久以前，你会怎么预防肥胖？

　　答：以前我是基本上不运动的，从来都没有想过要减肥，没有什么形象，如果回到以前的话，我会坚决的丢弃那些垃圾食品，油炸高热量食物，定时定量吃饭，不暴饮暴食，并且配合适量运动。

　　问：如果没有成功减肥，现在的你会是什么样的？

　　答：如果没有减肥成功，我现在一定还不知道瘦下来的感觉这么好，每天还在为逛街买不到喜欢的衣服而唉声叹气，自卑，站在人群中我总是最 突出 的一个，没法想象如果瘦不下来拍的婚纱照会是什么样子，庆幸的是我坚持下来了！查看更多瘦身达人成功减肥经验>>>

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