蔡依林减肥血泪史 揭瘦身法

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　　从当年的婴儿肥到现在的婀娜多姿，蔡依林每一次的蜕变都让我们惊叹不已。减肥上尝过很多苦头的蔡依林，也推出新书《养瘦》，大谈过去的减肥血泪史。眼下，蔡依林全新专辑《MUSE》9月14日已经发片。宣传照和视觉图让大家惊艳。看Jolin的身材依旧保持的很好。我们从中搜罗点经验吧。

蔡依林独家瘦身秘籍

　　蔡依林瘦身书籍《养瘦》首印5万册，她的减肥史绝对可以称为一部成长血泪史，从出道时的婴儿肥到如今的火辣身材，她的蜕变历历在目。

　　Jolin表示自己一直有在运动保持，并且准备将自身经验与大家分享，因为身材自出道后变化巨大，坊间关于蔡依林魔鬼瘦身的秘籍也是多不胜数，对于外界的奇葩传闻，Jolin觉得有些太夸张，其实减肥并不像流言那般可怕，只需要找到方法，坚持饮食控制，身材自然会轻松瘦下来。坊间关于蔡依林魔鬼瘦身的秘籍，你知道多少？>>>

曼妙身材的蔡依林

　　1、练舞

　　当初从肉肉的BABY脸减到现在的排骨精，Jolin说最好的减肥方法就是练舞，每次练习两小时后便全身大汗淋漓，洗澡后涂抹具备瘦身效果的红花精油。一连坚持三个月，体重直线下降，整人步履轻盈。对于腰间的肥肉，Jolin的秘诀是猛摇 呼啦圈 ，但在运动前她会先使用一个秘密武器---喝酵素饮料，然后开始一边看电视一边摇呼啦圈，即使只运动半小时，也感觉到体内多余脂肪的燃烧，全身大汗淋漓，很有成就感。是什么酵素饮品，如此受蔡依林信赖？>>>

　　2、蔡依林减肥食谱：开水烫白菜

　　蔡依林是出了名的乖宝宝，坐飞机的时候她一个人躲在商务舱蒙头大睡，不要人陪；住宾馆，晚上不吃宵夜不泡吧，只要给她一部手提电脑，她可以几天都不出门；三餐菜单不用多想，准备的永远是 老三样 开水烫白菜、白饭、蒸烧卖或者虾饺。

蔡依林

　　3、不吃油盐糖

　　蔡依林的营养师曾经告诫过她，要想减肥，就不能沾油、盐和糖。女生天生就喜欢吃蛋糕、薯条、冰淇淋，而这些美食对于蔡依林来说是洪水猛兽，避之唯恐不及。偶尔吃一块不带油的干煎牛排就已经是天大的罪过，走到哪里都与美食无缘。

　　4、水果餐

　　很多明星都是靠水果餐来瘦身的，蔡依林也很喜欢吃水果，而且她告诉我们吃水果能够在短时间内使人有减重的疗效。因为只吃一种东西会减少我们对食物的摄取量，尤其是高纤水果，还能促进身体的新陈代谢。像是猕猴桃、菠萝、苹果、番茄、葡萄柚、香蕉这些水果，都是营养高，热量低的减肥水果。

蔡依林的身材，你想拥有吗

　　5、燕麦黑芝麻粥

　　蔡依林的营养师告诉她，在所有的粮食当中，燕麦的含钙量最高，其次是大麦。而且它的维生素、蛋白质以及膳食纤维含量也远远超过大米白面。尽管燕麦中所含的钙吸收率比不上牛奶，但还是很有益的。而且大麦食用方便，只需要用开水冲泡即可。将大米、黑芝麻煮成粥，出锅前放入燕麦，再煮五分钟，最后加入白糖即可。

　　6、水果酵素

　　蔡依林的营养素要求蔡依林坚持喝水果酵素，他的营养素说，水果酵素是全天然植物酵素，可以补充人体内缺失的酵素成分，通过服用水果酵素可有效加快脂肪的分解速度，达到瘦身的目的；另外，水果酵素还可以分解陈年宿便和体内沉积的毒素，更能达到美容养颜的目的。蔡依林对此回应说，每天喝水果酵素，就像喝果汁一样简单，不仅味道好，服用安全，对减肥很有效。点击了解更多蔡依林营养师力荐的水果酵素减肥详情>>>

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