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四个减肥方法 越“慢”越有效果

      发布时间:   编辑:零凡

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减肥越“慢”越有效?

减肥越 慢 越有效?

  1.细嚼慢咽

  细嚼是最基本的减肥原则,这和大脑的活动有关:称为瘦素的荷尔蒙要刺激中枢神经需要20分钟左右,吃得快的人往往还没感到吃饱,就已经吃得太多了;只有细嚼慢咽,才能在吃得过多之前让瘦素帮助你 刹车 ,而且,通过细嚼慢咽可以发现原本未曾发现的食物原味。最具营养的 瘦食物 不可错过>>>

  2.用粗粮代替精粮

  专家建议进餐时可用糙米、五谷米代替大米,这些粗粮不仅是可以细嚼的食物,透过细嚼更可以吃出美味。黄豆也是可以细嚼的食物之一,它可以降低胆固醇,其植物雌激素也可以增加骨质密度,更可预防更年期症状。

生活减肥窍门

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  3.果蔬和茶慢解馋

  时时刻刻都提醒自己小心身材,可是总有嘴馋的时候。营养专家告诉大家,嘴馋的时候别尽想着甜点零食,可以将芹菜、小黄瓜和胡萝卜切成条状,一嘴馋就抓来嚼一嚼,顺便补充一天的蔬菜量。

  另外,慢慢喝茶也能有效地解嘴馋,而且中国茶多数都有促进脂肪代谢的效果,茶中含有能分解腹部脂肪的元素。查看哪种茶减肥效果最强劲>>>

  身体浮肿尤其是脸部浮肿是曼妙身材的天敌,而治疗浮肿的主要办法是排除体内多余的水分。据了解,在浮肿的日子里,可以试试喝古香草减肥茶,不仅有利尿解毒的功效,还可达到消肿的目的。长期减肥而体重没有明显下降的人们不妨试喝一下。古香草减肥茶具体信息>>>

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  4.每周两次 慢 运动

  瑜伽教练表示,太极与瑜伽都是 慢 运动中的佼佼者,表面从容不迫,波澜不惊,运动后却是大汗淋漓。看似平缓的瑜伽,每小时热量消耗达300卡路里。究其原因,太极和瑜伽都强调大脑对身体的控制性,即平衡能力,要求练习时脑力高度集中。每10分钟的平衡练习至少可以消耗70卡路里的热量,相当于2块威化饼干的热量。因此,她建议每周两次、每次用30分钟练习太极或瑜伽。

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