冬季瘦身法则 5个工作日减3斤

发布时间:13-02-08 编辑:欣雨

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冬季瘦身法则 5个工作日减3斤

　　如果想要节食减肥，就要营养均衡的节食，而不是盲目的绝食。运用恶劣方法体重急剧下降，我们是在损耗健康来减肥，容易反弹并且伤害身体。健康减肥才是我们的目的，如何能够找到安全健康的减肥方法？小编今天推荐5个工作日减肥餐单，冬季专属瘦身食谱。冬季瘦身哪些方法最靠谱>>>

　　【第一天】

　　早餐：全麦面包两片，牛奶一罐。

　　午餐：番茄一个，黄瓜一条，意大利面一小碟

　　晚餐：木瓜半个，猕猴桃一个，鲫鱼汤一小碗

　　运动：晚餐后，做3组瘦身动作。节食运动瘦身难坚持怎么办？>>>

冬季瘦身法则 5个工作日减3斤

　　【第二天】

　　早餐：全麦面包一片半，豆浆一杯，苹果一个

　　午餐：包菜叶3片（生吃或白水煮），荞麦面1碗

　　晚餐：白切鸡一碟，凉拌海带一碟（少油多醋），酸奶一瓶

　　运动：在晚餐前游泳一小时。想瘦身没有时间坚持，教你懒人瘦身法>>>

冬季瘦身法则 5个工作日减3斤

　　【第三天】

　　早餐：全麦面包一片半，牛奶一罐，鸡蛋一个

　　午餐：意大利面半碟，生菜3片（生吃或白水煮），小西瓜半只大西瓜四分之一

　　晚餐：酸奶+一个苹果切块，火腿两片

　　运动：晚餐后，做3组瘦身动作。瘦身不反弹，那些不为人知的秘密>>>

冬季瘦身法则 5个工作日减3斤

　　【第四天】

　　早餐：全麦面包两片，酸奶一瓶

　　午餐：凉拌海带和豆干各一小碟（少油多醋），刀削面一小碗（少盐）

　　晚餐：番茄一个，丝瓜炒鸡蛋，糙米糕一块，柑橘一个

　　运动：晚餐前跑步半小时。减肥总是坚持不下来，怎么办？>>>

冬季瘦身法则 5个工作日减3斤

　　【第五天】

　　早餐：全麦面包一片半，橙汁一小杯

　　午餐：黄瓜一条，番茄一个，牛肉拉面一小碗

　　晚餐：100g葡萄，凉拌海带，小米粥一碗

　　运动：晚餐后，做3组瘦身动作。

　　节食减肥需要合适的方法，并且要求在身体健康的时候进行，如果有肠胃方面疾病或者近日压力太大、休息不好身体亚健康状态，小编不建议大家进行节食减肥。节食减肥有损身体健康，怎样安全、高效减肥>>>