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冬季瘦身法则 5个工作日减3斤

      发布时间:   编辑:欣雨

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冬季瘦身法则 5个工作日减3斤

冬季瘦身法则 5个工作日减3斤

  如果想要节食减肥,就要营养均衡的节食,而不是盲目的绝食。运用恶劣方法体重急剧下降,我们是在损耗健康来减肥,容易反弹并且伤害身体。健康减肥才是我们的目的,如何能够找到安全健康的减肥方法?小编今天推荐5个工作日减肥餐单,冬季专属瘦身食谱。冬季瘦身哪些方法最靠谱>>>

  【第一天】

  早餐:全麦面包两片,牛奶一罐。

  午餐:番茄一个,黄瓜一条,意大利面一小碟

  晚餐:木瓜半个,猕猴桃一个,鲫鱼汤一小碗

  运动:晚餐后,做3组瘦身动作。节食运动瘦身难坚持怎么办?>>>

冬季瘦身法则 5个工作日减3斤

冬季瘦身法则 5个工作日减3斤

  【第二天】

  早餐:全麦面包一片半,豆浆一杯,苹果一个

  午餐:包菜叶3片(生吃或白水煮),荞麦面1碗

  晚餐:白切鸡一碟,凉拌海带一碟(少油多醋),酸奶一瓶

  运动:在晚餐前游泳一小时。想瘦身没有时间坚持,教你懒人瘦身法>>>

冬季瘦身法则 5个工作日减3斤

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  【第三天】

  早餐:全麦面包一片半,牛奶一罐,鸡蛋一个

  午餐:意大利面半碟,生菜3片(生吃或白水煮),小西瓜半只大西瓜四分之一

  晚餐:酸奶+一个苹果切块,火腿两片

  运动:晚餐后,做3组瘦身动作。瘦身不反弹,那些不为人知的秘密>>>

冬季瘦身法则 5个工作日减3斤

冬季瘦身法则 5个工作日减3斤

  【第四天】

  早餐:全麦面包两片,酸奶一瓶

  午餐:凉拌海带和豆干各一小碟(少油多醋),刀削面一小碗(少盐)

  晚餐:番茄一个,丝瓜炒鸡蛋,糙米糕一块,柑橘一个

  运动:晚餐前跑步半小时。减肥总是坚持不下来,怎么办?>>>

冬季瘦身法则 5个工作日减3斤

冬季瘦身法则 5个工作日减3斤

  【第五天】

  早餐:全麦面包一片半,橙汁一小杯

  午餐:黄瓜一条,番茄一个,牛肉拉面一小碗

  晚餐:100g葡萄,凉拌海带,小米粥一碗

  运动:晚餐后,做3组瘦身动作。

  节食减肥需要合适的方法,并且要求在身体健康的时候进行,如果有肠胃方面疾病或者近日压力太大、休息不好身体亚健康状态,小编不建议大家进行节食减肥。节食减肥有损身体健康,怎样安全、高效减肥>>>

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