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3天纤体食谱 吃吃喝喝甩6斤赘肉

      发布时间:   编辑:苦茶咖啡

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  第一天 芹菜二米粥

  材料:芹菜100克、大米100克、小米100克。

3天纤体食谱 吃吃喝喝甩掉6斤赘肉

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  做法:

  1.将芹菜洗净,切成小段;大米、小米淘洗干净。

  2.锅上火,加适量清水,放入大米、小米煮粥,先用旺火烧开后改用小火煮20分钟,加入芹菜段再煮5分钟即可。

  瘦身效果:芹菜是低热量且富含粗纤维的超级瘦身食物,有助于肠道蠕动,促进肠道脂肪排泄,减少对食物中脂肪的吸收,有防治肥胖的作用,同时,还能有效控制原发性高血压、高血脂的发生。肥肉变瘦肉,看达人如何改变肥胖体质>>>

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  第二天 番茄豆腐豆芽汤

  材料:大红番茄1个(约100克)、北豆腐半盒(约100克)、豆芽菜50克、香菜少许、盐2小匙。

  做法:

  1.将番茄洗净切块,豆腐成切小方块,豆芽菜去根,洗净,香菜洗净切段。

  2.锅中放清水、豆腐块,开锅煮5分钟,再加番茄块、豆芽菜略煮,放盐调味,撒上香菜段即可。

  瘦身效果:豆腐是我国的特产,能清热散血、和脾胃、消肿胀、下大肠浊气,是清肠瘦身的佳品。豆芽菜有利水消肿的功效。番茄不仅能抗氧化、预防癌症,还是美容圣品。此汤低脂又美味,瘦身又养颜,不妨多多食用。以 肉 减肉,减肥事半功倍,还能养颜!>>>

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  第三天 玉米须菊花粥

  材料:玉米须10克、菊花10克、大米200克、盐1小匙。

  做法:

  1.将新鲜玉米须以温水略泡,冲洗干净。菊花去蒂,摘下花瓣,洗净。大米淘洗干净。

  2.锅内倒入清水、玉米须,煮10分钟后滤去玉米须,加入大米煮至粥成,再放入盐、菊花、玉米须,略滚即成。

  瘦身效果:玉米须性味甘、平,可利尿消肿、利胆退黄、降血压、降血糖、清热消脂,有人称其为 龙须 ,正说明玉米须广泛使用的好处。菊花,排水利尿、降脂减肥、对排出体内毒素的效果也很好。吃一吃、嚼一嚼,就能一直瘦的减肥法>>>

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