一白遮百丑：让你变白皙的食物

「水果类」

　　1、猕猴桃

　　猕猴桃每百克果肉中维生素C的含量达100毫克以上，是柑桔的5 10倍，苹果等水果的15 30倍，被誉为 水果之王 。

　　2、樱桃

　　鲜红可爱的樱桃不仅维生素C含量丰富，还含有较多铁元素，美白的同时还能补血补肾，给你健康好气色。

　　3、柠檬

　　切柠檬片泡水可以促进新陈代谢，延缓衰老，软化角质层。除了泡水喝，还可以在每天清洁面部后，滴3滴柠檬汁在浸有化妆水的化妆棉上，轻拍面部，连美容教主大S都对此爱不释手。

　　4、草莓

　　草莓含有的多酚可以有效抑制黑色素的产生，还有去油、洁肤的作用，夏天再也不用担心一脸油光了。

　　5、西瓜

　　夏天最好的消暑水果非西瓜莫属了，柔软多汁的西瓜含有促进皮肤生理活性的氨基酸，给你面部皮肤增白又滋润。

　　6、桃子

　　香甜可口的桃子不仅好吃，还有卓越的保湿功效，能够清楚毛孔中的污垢，防止色素沉着。想要蜜桃般白嫩红润的肌肤，赶紧去吃。

　　「蔬菜类」

　　1、冬瓜

　　李时珍都在《本草纲目》里说，冬瓜可以令皮肤 悦泽白嫩 ，常吃冬瓜不仅可以美白，还能减肥，令人 体瘦轻健 ，美白与瘦身兼得。

　　2、西红柿

　　西红柿是最好的防晒食物，它含有的番茄红素能够很好的抗氧化，减轻紫外线对皮肤的伤害。

　　3、黄瓜

　　黄瓜是传统的养颜圣品，黄瓜含有的维生素和葫芦素能够清洁美白肌肤。此外，被太阳晒伤之后还可以涂黄瓜汁以舒缓，日常也可以做黄瓜面膜补水美白。

　　4、胡萝卜

　　胡萝卜含有丰富的维生素A和抗氧化剂，能够预防痤疮和皮肤干燥，减缓细胞衰老过程。

　　5、豌豆

　　《本草纲目》称豌豆具有 祛除黑斑，令面光泽 的功效，豌豆富含的维生素A原在体内转化为维生素A后，能有效润泽肌肤。

　　「饮品类」

　　1、绿茶

　　绿茶中含有的茶多酚可以抗氧化，能够让导致皮肤被晒伤、粗糙、松弛的过氧化物减少约三分之一。

　　2、热可可

　　巧克力里含有多种丰富的抗氧化物，如可可多酚、类黄酮等，一杯热可可，让你感受甜蜜又健康的一天。

　　3、豆浆

　　豆浆中含有大量亚油酸，能够阻止细胞产生黑色素。其中含有的铁和镁，能够增加皮肤弹性，防止皮肤干燥，常喝豆浆美容颜颜还能抗衰老。

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