甜蜜女佟丽娅 再爆私家瘦身食谱

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　　现在佟丽娅和陈思成甜蜜恋爱，羡煞旁人，同时也被佟丽娅身材的纤细美丽而迷倒，那么，佟丽娅减肥方法是什么呢？她表示，饮食是非常重要的一环，并不是说你一定要减掉多少斤肉就少吃多少食物，但是 肥 从口入这个道理告诉我们，瘦身还是需要注意饮食结构的。点击了解：佟丽娅塑造苗条身材的方法是什么呢？>>>

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　　佟丽娅减肥食谱一：土豆青椒丝

　　早饭：一杯豆浆、3片面包、一个苹果。

　　午饭：一杯茶、清炒土豆青椒丝（多放土豆，用以做主食）、一碗紫菜蛋花汤。

　　晚饭：一杯茶、几只煮虾、豆腐烧肉、豆芽、一小碗白饭。

　　吃土豆不必担心脂肪过剩，因为它只含有0.1%的脂肪，是所有充饥食物望尘莫及的。而且土豆中的蛋白质不但有营养价值，还有保健功能。按营养学观点，0.5公斤土豆的营养价值大约相当于约2000克苹果。土豆在补足人体需要的几乎全部营养素的同时，那丰富的纤维素可以让胃鼓鼓的，有 酒足饭饱 之感。但减肥者要注意将土豆做主食而不是做菜品来食用。长期食用土豆，对预防营养过剩或减去多余的脂肪很有效。饮食双刃剑，选对方法轻松瘦！>>>

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　　佟丽娅减肥食谱二：凉拌西兰花

　　早饭：一杯牛奶、一个猕猴桃、一个煮鸡蛋。

　　午饭：一杯茶、一个煮鸡蛋、凉拌西兰花、烧竹笋、一小碗白饭。

　　晚饭：一杯茶、一碗绿豆粥、一个馒头、一根生黄瓜、茄子肉末。

　　西兰花含丰富的维生素C,同时富含膳食纤维，纤维能阻碍食物的吸收，纤维在胃内吸水膨胀，可形成较大的体积，使人产生饱腹感，有助于减少食量，且西兰花的热量低，对控制体重有一定作用。人吃含纤维多的食物就能在一定时间内很好的进行消化吸收而后将废物排泄。补充天然维生素，加快新陈代谢，这样减脂瘦身又美容！>>>

　　佟丽娅减肥食谱三：蘑菇炒青菜

　　早饭：一小碗麦片粥、一个橙子。

　　午饭：一杯茶、皮蛋瘦肉粥、蘑菇炒青菜、烧海鱼。

　　晚饭：一杯茶、一小碗白薯粥、白灼虾、凉拌菠菜。

　　肉类一般被视为蛋白质的良好来源，但却有脂肪、胆固醇比较高的缺点，所以营养专家一再提醒要限量摄取。相较之下，菇类的蛋白质虽然不像肉类那么高，但比蔬菜高出好几倍，而且低热量（100克只有30-40卡）、低脂肪又富含现代人容易摄取不足的膳食纤维，确实是营养价值不错的食物。菌类含有大量无机质、维生素及蛋白质等成分，作为减肥食品最优秀之处，在于它含有高于所有植物的纤维素，具有防止便秘、降低血液中胆固醇含量的作用。而且蘑菇属于低热量食品，几乎没什么热量，不用担心食用过量的问题。菌类还有解毒作用，帮助各种有害物质排出体外，使身形轻盈苗条。身形轻盈有高招，看达人都是怎样瘦下来的！>>>

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　　佟丽娅推荐四款美容减肥食物

　　牛奶：牛奶中含有丰富的乳清酸和钙质，它可以防止动脉血管壁中沉积大量胆固醇，并能降低胆固醇的产生。

　　茶：茶是很多减肥达人的最爱，因为茶富含茶瘦素，能帮助身体快速减肥。茶瘦素在脂肪分解的过程中就像个搬运工，如果茶瘦素足够，那么就可以搬运更多的脂肪，使其参与分解；相反，如果体内茶瘦素不足，脂肪不能及时被分解就会容易形成脂肪堆积，滞留在机体中，形成多余的赘肉。现在娱乐圈里就非常流行喝茶减肥。点击查看：娱乐圈最热门的减肥瘦身茶饮是什么？>>>

　　葡萄：不管是新鲜的葡萄还是葡萄汁、葡萄酒都含有白黎芦醇，它是能够使胆固醇降低的天然物质。第一女人网，白黎芦醇可降低胆固醇，并能抑制血小板聚集，因此葡萄酒减肥法瘦身养颜一举两得，葡萄也可以作为高血脂患者最好的食物之一。

　　香蕉：香蕉所含的热量比较高，但脂肪含量却很低。吃香蕉易有饱腹感，而且富含钾元素，又低脂，可防止脂肪在下身堆积，是减肥时候的理想减肥水果。查看更多达人成功瘦身案例>>>

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