娱乐 美搭 秀场 时尚 街拍 亲子 情感 人物 旅游 星座 养生 趣闻 美容 品牌

首页 > 减肥食谱 > 详细内容

忌盲目节食 总结失败健康瘦身

      发布时间:   编辑:芸夕

副标题#e#

切忌盲目节食 总结失败健康瘦身

切忌盲目节食 总结失败健康瘦身

  目前流行的节食方法千百种,供各位减肥者参考。但盲目地跟随这些节食方法是否真的有效?饮食专家指出,不适合自身的节食方法的最终结果,就是导致疲劳、失眠、压力、沮丧、低能量、情绪不稳定。节食方式要根据自身的喜好、生活方式和态度去制定,用最好最适合自己的方式来减轻体重,才能达到事半功倍的效果。小编推荐:不需节食的健康减肥法>>>

  严重抑制饮食

  一部分减肥者想要快速达到减肥目标,都会选择过分减少进食,认为这样肯定能达到快速瘦身效果。其实这是错的。过分抑制饮食,一方面,会造成身体、特别是胃的不适应,严重者会造成胃痛、胃溃疡等。另一方面,人的饥饿是无法抑制的,是人类最基本的欲望。假如饿过头了,减肥者会很容易放弃减肥而疯狂进食,最后体重有增无减。如何正确减肥?减肥不减健康>>>

切忌盲目节食 总结失败健康瘦身

切忌盲目节食 总结失败健康瘦身

  饮食不考虑自身的口味

  假如你安排饮食菜单,只是盲目跟随减肥专家列的菜单,没有根据自己的口味进行定制,这次节食肯定坚持不久。明明自己很讨厌吃卷心菜,还是乖乖忍着把它吃了。这给你自己潜意识对减肥计划造成抵触感。之后渐渐你会对你的减肥饮食感到痛苦、不耐烦,最后以失败告终。结合自身,选择最有效的减肥方法>>>

  忽略自身的饮食欲望

  减肥者往往在拼命节食时忽略自身产生的欲望,因此在减肥中会产生挫败感和渴望的心理,严重影响了减肥进度。所以要正确认识自身的需要,比如平时有喝咖啡的习惯,因为要减肥就一下子戒掉,身体因不适应而变得狂躁不安,这时你就要重新调整你的节食安排,可以选择每天摄入半杯咖啡,渐渐减少摄入量,帮助身体慢慢戒掉,或者选择一些含糖量低的咖啡。以身体需求为前提,才能更有效地进行减肥。选择正确方法:更有效地进行减肥>>>

切忌盲目节食 总结失败健康瘦身

切忌盲目节食 总结失败健康瘦身

  认为节食应该只能吃素食

  有些急躁的减肥者给自己定制的节食菜单全部都是蔬菜和水果,认为肉类的食品应该严禁摄入。这就错了!这会造成身体内必需氨基酸、脂肪酸和维生素B12等的缺乏,身体得不到能量,大脑就会抑制身体的新陈代谢,减少热量的消耗,反而更进一步增加脂肪。并且你的血糖会出现不稳定的情况,从而产生强烈的饥饿感,结果往往是以暴饮暴告终。点击查看更多有效减肥方法>>>

觉得很赞,我要分享到:
0

相关文章