1.洗手。洗手不仅是一种良好的卫生习惯，也能改善心情。德国科隆大学学者去年进行了一项研究，研究人员要 求参与者在执行一项不可能完成的任务之后洗手，洗手后他们会对下次完成任务抱有更多的希望。研究团队推测，冲洗双手能让人快乐的原因可能来源于洗手这个动 作，它具有一定的象征意义，即洗刷掉不好的过去。
2.吃果蔬。2013年进行的一项考察态度与生活方式的研究发现，自我鉴定为乐观主义者的人，体内的类胡萝卜素含量更高。这种特殊的抗氧化剂存在于菠菜和胡萝卜等蔬菜中，研究人员还发现，每天食用3份或更多份果蔬的人更为乐观。
3.散步。求助于大自然也能提升乐观情绪。去年进行的一项研究发现，行走在草木旺盛、空间宽敞的户外，能提高自控力和乐观程度。该研究的作者认为，城市中的高楼大厦会增加竞争和排斥感，让人做事较为冲动，只从短期利益考虑问题，而散步能提高人的情绪，同时让人冷静下来思考问题。
4.回忆。研究人员发现，怀旧能提升自尊心，增加对未来的美好感情。2013年进行的一项实验发现，对美好事件进行书面叙述有助于提高乐观程度，因为它可以克服孤独感，保持自我价值，摆脱心理困境。
