今天要跟大家分享我从75kg瘦下来到现在60kg的辛酸史
先一起来看看我从前痴肥的模样，如果已经让肥肉爬上身的女孩们也别担心，把我的减重方法学起来，让我们一起来轻松消消脂！
要谈失控发胖这件事就要从我大三开始说起，其实我从械又轻松的减脂，在减脂饮食跟生活习惯两个方面各有四个要点一定铭记在心。
饮食的部分：
1、不可以饿到也不可以吃饱
这要很大的毅力才能做到，一开始我训练自己的方式就是干脆把分量砍半！比如说买个便当就说我的白饭只要一半，青菜多放几根就好，再来就是强迫自己留一口 不吃，目的就是要让自己警惕，吃饭是为了不饿，不是为了吃饱！长久下来胃就会慢慢缩小，食量也可以慢慢变少。这真的很有用长久实施下来，你会发现你对大吃 大喝的欲望越来越低，看到大鱼大肉就会联想到肚子饱到要炸掉了的不舒服感觉，对於甜食饼干类的零嘴也不会想起。
2 你永远有更低卡的选择
之前的我每餐一定要吃得干干净净才甘心，长久下来就造就了15kg的肥肉，胖到没锁骨，脸很肿，肿到有点变形。。。为了不想要强迫自己把没吃完的食物倒 掉，所以我就会把选择渐渐转移到份量较小、卡路里较低的餐食上，比如说比起一份65元的排骨便当，我要倒掉一半的饭跟内附的炸物配菜，太浪费了！所以仔细 想想 我还是点个40元的阳春面就好。早餐也是一样。
3、吃菜的时候过下水
一个耐热汤碗以及一壶热水，我会先将青菜 类的通通仔细的过水捞起来，有一些蒸蛋、凉拌豆腐等比较清爽的菜色就不用过了，把你便当裡的菜通通过水一次之后你就会看到汤碗上面浮著一层可怕的油，其实 过水的好处不只是减少吃进肚子裡的油分，过水的同时会将多餘的酱料及炒菜的咸分也通通冲淡，这样一来吃进口裡的热量就被砍了一大半，饮食习惯也会越来越清 淡，下半身水肿的情况也可以获得改善喔！
4、热汤是大敌也是贵人
可想而知 整大碗的食物热量也就完完整整进入我的肚子裡，而且可怕的是当食物与汤一起煮的时候，就跟过水的效果一样，所有油份咸份、热量精华都被煮出来流到汤裡了， 清汤也是如此更不用提还加了勾欠的浓汤。但是有些朋友爱喝汤的习惯改不了怎么办呢？有一个办法，就是把喝汤摆在进食的第一个顺位，除此之外，无论什么汤， 都要用约汤量的四分之一的热水去稀释这碗汤，这样确实执行下来的话，一餐的热量就几乎被减去了二分之一。不知不觉地肥肉就会从身上慢慢消失了。
生活方式部分：
1、温热的茶水有你想不到的神奇功效
中医不是说女孩要远离寒冷食物吗？哀哀冰饮冰品那么好喝谁能抵挡得了啊！其实热饮可以帮助提高身体的基础代谢率， 身子暖，代谢就好。 反之，身子寒冷，代谢就差。 可能就是因为代谢被提高了的关系， 再加上大量的喝水无意中减少了食欲，那三个月我瘦得最多最快！
2、餐后能站多久就站多久
这个姿势可以拉长整个身体的线条，让热量不要一直囤积在腰腹， 可以的话站到最后要坐下之前抬抬腿，拉拉筋， 有时我会扭扭腰，像龙猫一样往上伸展，感觉食物很快就消化完毕。 如果你无法呆站著，那麼就找点事来做吧！比如说饭后走路去倒垃圾，帮妈妈拖个地洗个碗之类的 我最常做的除了看影片之外就是整理房间， 要么就去阳台走走透个气，甚至躲到厕所裡刷个牙站个5分鐘10分鐘也好 就是不要马上坐下！
3、利用经期的食欲不振来缩小胃口，再把握黄金周。
这点我不确定是不是每位女生都跟我一样我是经期这几天会胃口较差，我就会尽量减少进食的量，然后以热饮来暖身子，经期时多喝一点黑糖水或是茶，除了可以舒缓经痛之外，还可以帮助经血排出。在经期这周把胃缩械且温和的瘦下来，所以皮肤并没有失去弹性。
我的肥胖纹是发生在爆肥时期，因为在短短的一两年内暴肥十几公斤，所以当时腹部、腿部都出现了红红一条一条的肥胖纹，我妈还不断嘲笑我，说很像妊娠纹，要打击肥胖纹跟预防皮肤松弛，下面四点要努力做到：
1、夏天用冷水洗澡，冬天洗完热水后要冷却
原因就是过热的水会带走皮肤的油脂，带走了太多的油脂就会让皮肤很乾燥，容易松弛。
2、洗完澡之后要用乳液按摩全身
长久下来皮肤会比较柔嫩、不易老化，而在减肥时期，涂乳液的好习惯只要再加上适当的按摩手法，除了能帮助肌肉放松还能预防肥胖纹的发生。
3、运动完尽可能泡热水澡
运动完全身脏兮兮，一定要彻底洗个热水澡把毛孔裡的脏污洗乾净来，如果可以的话，泡在热水裡是更好的，不但可以延续运动完的高代谢率，让整个身体血液循 环更好，还可以帮助毛孔张开，让脏东西完完全全排出来，这时候如果能配合上去角质的动作更好，把老废角质搓掉，等等使用排水紧实的產品效果就会更好！而且 运动完全身发热，正是身体新陈代谢的高峰，继续泡澡延续代谢。
