1.在地上放置一条毛巾，利用脚趾的力量把毛巾拉过来。
想要打造纤细脚踝!
“天生脚踝很粗”、“小时候开始就想有纤细的脚踝”、“羡慕脚踝纤细的人”……以上都是大部分mm的心声。的确，纤细的脚踝线条会在视觉上让双腿看上去修长纤细，所以多少人为纤细的脚踝而默默努力着!实际上，走路的时候，脚踝和脚底有意识地用力，坚持下来，你会发现你的脚踝有惊人的变化!室内就能完成的方法介绍给你。
穿着高跟鞋和平底鞋的走路方式是不一样的
高跟鞋的情况下……
“高跟鞋要和脚尖同时着地，用脚尖轻压地面。”
穿着高跟鞋走路，会紧致我们的脚踝，这是因为脚踝在脚尖立起的状态下，处于“锁”的状态，所以要好好活动脚底、脚踝和膝下部位哦。
平底鞋的情况下……
“脚后跟先着地，然后脚底要贴着地面带过来，最后脚尖对地面稍施压。”
穿着平底鞋时，足弓变低，从而小腿的骨头和肌肉也下沉，这就是为什么脚踝看起来很肥胖的原因。通过脚底和脚踝的充分活动，达到紧致脚踝的效果。
脚踝复活!室内走动帮助脚踝塑形
1.脚后跟着地
2.脚底贴着地面
3.脚尖对地面稍施压
这样的走路方式可能刚开始会不习惯，但通过多次练习是可以将这样的步伐融入到日常走路当中的。可能大家都觉得脚底伸直比较困难，但一点一点地挑战下来，是可以做到的。脚踝发生变化后，这也是鼓励我们继续挑战的动力，同时还增加了乐趣。
习惯以后，最好是时刻都保持这样的姿势，视线朝向正面，走路时目光放远些。手臂轻轻往后方摆动，像钟摆一样有规律地行走。
注意事项
△脚板离地的时候
脚底离地的时候，臀部向后抬起会变得很难走路。当习惯了这样的走法后，好好地利用大腿后侧的力量来提升臀部的线条。
△姿势不一定要绝对正确
为了保持姿势正确，而调用过多的力量，不仅看起来很奇怪，还会导致疼痛。所以感到头部有被稍稍牵引起来的程度就ok了。除了要用力，还要学会腿抬起时脚底放松。
边看电视，边利用毛巾促进足弓的活性
对应以下情况的mm，建议在加进行简单的足弓训练
·没有鞋垫的鞋子对足弓的支持力很不够，经常穿着导致脚踝肥胖的mm。
·步子很重的mm。
·偏扁平足的mm。
1.在地上放置一条毛巾，利用脚趾的力量把毛巾拉过来。
