误区一：身高一米六体重42公斤也要减肥
专家说法：女性更需脂肪储存
“年轻女性对形体美理解太片面，一味追求骨感美，忽略了健康美，陷入盲目减肥的认识误区！ ”华东医院营养科主任孙建琴教授说，人体每日所需的热量约有30%由脂肪提供，人体需要一定脂肪储存营养，何苦为了保持外墙的光鲜亮丽，盲目把里面的砖头抽空？测一测：你超重了吗>>>
小心步入局部减肥区域
脂肪还是合成雌激素的源头，女性身上尤需一定脂肪。如果女性体内脂肪含量过低，可能导致内分泌紊乱，厌食、闭经、惧寒等都可能随之而来，危害健康。处于生长发育期的少女，盲目减肥还可能影响性发育和生育能力。专家建议，减肥前最好先请专业人士评估，确实属于肥胖，才开始减肥。最专业的减肥常识，点击了解>>>
误区二：运动强度越大 减肥效果越好
很多女孩以为，减肥追求的就是速度，要瘦就要一下子瘦下来！于是专门跑到健身馆去办健身卡，每天一下班就在健身馆里跑步，运动强度极大，每次不把自己搞得大汗淋漓、气喘吁吁不罢休。一段时间下来，会感觉疲惫不堪，可是腰还是“水桶腰”，腿还是“大象腿”，减肥效果并不理想。点击了解：怎样轻松减掉局部赘肉>>>
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专家说法：运动量过大反而吃得更多
“并非运动量越大，出汗越多，减肥效果就越好！”上海体育学院运动科学学院陈文鹤教授强调，运动减肥的效果不在于消耗多少能量，而取决于消耗掉的是由什么物质提供的能量。脂肪的分解主要通过有氧氧化方式。运动强度越大，无氧供能比例就越高，不能有效消耗脂肪。运动量过大还将引起明显饥饿感，导致食物摄入量增大，违背减肥初衷。专家还提醒，有些成年人肥胖是病理性原因引起，比如：心血管疾病等，如果运动量过大，则会有危险。今年最有效的局部减肥方法：精油+按摩>>>
误区三：只吃蔬菜、瓜果拒绝主食、荤菜
很多人为了减出“小蛮腰”，自减肥起，便以西瓜或香蕉代替一日三餐，辅以蔬菜和其他瓜果。食谱上见不到丁点荤腥的影子。为了瘦腰，即使会饿，也宁可咬牙忍受。“小蛮腰”是揉出来的，点此了解>>>
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专家说法：长期不吃主食影响健康
“不吃主食短期内确实会瘦下来，但长期势必影响身体健康！”国际和平妇幼保健院营养师严之彦说，虽然水果富含维生素和碳水化合物，但营养成分较为单一，尤其缺少必要的不饱和脂肪酸和蛋白质。若长期蛋白质摄入不足，会引起低蛋白水肿。不吃主食还会导致人体得不到足够糖原供能，久而久之，还会加重肾脏负担。点击了解：最不会给肾脏施压的减肥方法>>>
