郑渊洁1个月成功减肥十多斤
郑渊洁昨日在微博上写道：“1986年，我体重65公斤。2011年，我95公斤。今天我仔细分析了我体重可持续性增长的原因是1986年我告别自行车和公共汽车，改用摩托车、汽车出行。超重影响健康不利环保（胖人乘坐交通工具耗费能源多）。我现在首选公共交通出行，体重下降15斤。减肥就是减排，有利自己有利环境还省钱。”一个多月减肥十多斤，郑渊洁有什么减肥秘诀>>>
郑渊洁减肥的三个方法
一、吃六成饱。多吃是吃亏。少吃是吃福。看见好吃的，要做的事是放下筷子；
二、出行乘坐公共交通工具。
三、喝茶减肥。郑渊洁喜欢喝茶受到朋友积极影响。这几年都在喝朋友推荐的一种古香草减肥茶。茶叶中起到保健作用的成分主要是具有苦涩味道的茶多酚、茶瘦素，含量高达20%~30%，具有很强的抗氧化活性，可以清除体内各种有害垃圾和代谢废物。
郑渊洁的一群朋友们，都坚信“喝茶减肥”的说法。20多年来，无数研究证实了茶以及茶提取物的减肥功效。有研究发现，每天饮用2杯含高浓度茶瘦素的古香草减肥茶，3个月后即可降低肥胖男性的体重、腰围和体脂比例。男人消除啤酒肚，必喝古香草减肥茶>>>
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另外，郑渊洁还说，男人防发福一生要注意三个阶段
20岁长肌肉
这个时段通过肌肉强化锻炼取得的“常规体力”，在锻炼终止后也不会消失。心脏通过耐力锻炼可提高输血量。总之，20岁的人能为今后的身体健康储备“资源”。这个时段一定要注意坚持锻炼，以保持体重，否则30岁以后再去减肥就很吃力了。减肥要趁早，新手减肥产品推荐>>>
锻炼可隔天进行一次，如星期一、三、五，每次大约30分钟增强体力的锻炼，方法是试举重物，负荷量为极限肌力的60%，一直练到肌肉觉得疲劳为止（大约每次做10~12次）。如多次练习并不觉得累，可以加大器械重量10%,必须使主要肌群（胸肌、肩肌、背肌、二头肌、三头肌、腹肌、腿肌）都得到锻炼。
20分钟的心血管系统锻炼，方法是慢跑、游泳、骑自行车等。
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30岁练柔韧
此时身体的关节常会发出一些响声，这是关节病的先兆。为了使关节保持较高的柔韧性，应多做伸展运动。
锻炼仍是隔天进行一次，每次进行5~30分钟的心血管系统锻炼（慢跑或游泳），强度不要像20岁时那样大。20分钟增强体力的锻炼，与20岁时相比，试举的重量要轻一些，但做的次数可多一些。
5~10分钟的伸展运动，重点是背部和腿部肌肉。久坐办公室的人更要注意伸展运动。方法是：仰卧，尽量将两膝提拉到胸部，坚持30秒钟；仰卧，两腿分别上举，尽量举高，保持30秒钟。
这个年龄段的人仍可进行各种体育锻炼。若间断一段时间，重新进行锻炼时要遵循“循序渐进”的原则，35岁以上的人最好锻炼前先做心电图检查。人过中年，看男明星都在用什么方法减肥？>>>
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40岁保体形
超过40岁的人选择运动项目不仅应有利于保持良好的体形，而且能预防常见的老年性疾病，如高血压、心血管病等。锻炼每星期一、五进行两次，内容包括：25~30分钟的心血管锻炼，中等强度，如慢跑、游泳、骑自行车等。50岁以上的人可以做10~15分钟的器械练习，器械重量要比30岁时的轻一些，重量太大会损害健康，但次数不妨多些。
为防止意外，最好不使用哑铃，而是用健身器。5~10分钟的伸展运动，尤其要注意活动各关节和那些易于萎缩的肌肉。周三加一次45分钟增强体力的锻炼，可做俯卧撑、半下蹲等，重复多组，每组约20次。更多减肥方法，男人减肥立竿见影>>>
