办公室瘦腿动作
办公室瘦腿:久坐时该注意的
A二郎腿:大家长时间坐立的时候,不要翘二郎腿,因为长时间的翘二郎腿会影响腿部血液循环。
B坐姿:不要长时间保持同一个坐姿,过一段时间就换个姿势,活动下双腿,这个时间的把握最主要是看我们自身,觉的腰背酸了,腿有点小麻了等。
C双腿交替运动:首先我们上半身抬头挺胸,挺直一点,切记不要猫着或懒靠在椅背上,然后我们左腿自然垂直,右脚抬起和地面保持平行,然后上下左右的转动脚尖,转动2到3三分钟的时候,换左腿,然后左右互换。参考资料:最好瘦腿方法,让大腿线条更加修长>>>
在家,在办公室都能做的瘦腿方法
办公室瘦腿:三个小动作
A椅子上,伸直双腿包括脚尖,使之于地面保持平行,维持姿势8秒钟左右。
B伸直双腿和脚尖的时候,让脚尖往回拉,最好脚背和小腿能呈现75度的夹角,这样能充分的伸展腿部的筋脉,也维持这个姿势8秒钟左右。
C伸直双腿,然后利用脚踝的力量按顺时针或逆时针旋转双脚,能明显感觉到小腿的肌肉被拉紧了。告别粗腿,辅助瘦腿产品推荐>>>
注意要点:
双腿交替运动和三个小动作搭配效果更好哦,只是需要控制次数,具体次数按照个人体质。
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