十指按摩腰臀，重塑瘦身俏佳人
净化腹部
动作：围绕肚脐，找到分布在它上下左右的4个点，细致地围绕这每个点来打圈。集中用力，每个点可各打10个圈。完成这些之后，再找到一个点，它在肚脐垂直上方，肋骨之下，围着它再打最后10个圈。
作用：相对于大面积打圈，这个是局部雕塑的步骤。在第一部的热身之后，可以更细致地刺激到此处的体液循环，把多余的脂肪、毒素、水分代谢掉。
为了达到减肥效果，MM们要持之以恒的练习才能瘦出性感蛮腰，同时要保持循序渐进，搭配着清淡的饮食一同进行，这样才能轻松摆脱身体赘肉，瘦出性感曲线。
十指按摩腰臀，重塑瘦身俏佳人
重塑腰部
动作：两手握在腰部，用虎口的力量，一边向内压，一边由后往前抡转，力量适中，建议10～15次。
作用：双手像强有力的塑形机，针对性地刺激腰部脂肪，加速分解，让其更显性感曲线，从而达到瘦腰效果。
腰部排水
动作：两个大拇指同时由外向内打圈，类似指压的手法，建议10圈。
作用：促进体液循环，加速多余水分的排解。
十指按摩腰臀，重塑瘦身俏佳人
调和腹部
动作：把更有力的手放在腹部，另一只手按在上方，围绕肚脐，在整个腹部（上至肋骨下方，下至肚脐下）按顺时针方向打圈，用力适中，至少6～8次，多则10～15次。
作用：这是脂肪和毒素、水分积聚的地方，大范围打圈有助于促进大肠蠕动，调节消化和排泄功能。
净化臀部
动作：把两手放在腰臀处脂肪层较厚的地方，用手掌由内向外地打圈，稍稍用力，建议10次。
作用：对于长时间坐在办公室女性，很难摆脱脂肪在此囤积的困境，这个动作能有效化解顽固脂肪，促进它们分解，从而达到提臀效果。
推荐阅读：
健康减肥真相：吃饭多久后会长肉
