跑步减肥越跑越胖 要如何避免？(2)

减肥怎样才能更有效>>>

　　跑步减肥3不要原则

　　1.不要天天跑

　　虽然慢跑有益于保持健康和瘦身，但专家并不建议天天跑，最好隔一天跑一次。至于中间不跑步的那天，可以做做拉伸运动，增加全身的柔韧性，这样很重要，是保证全身新陈代谢顺畅的关键，尤其能防止脂肪在四肢堆积。避开减肥误区，看看别人是如何减肥成功的>>>